안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
재활·물리치료
Q. 목이 뻐근한데 어떤 스트레칭이 좋을까요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 목이 뻐근한 이유는 근육의 과사용 및 잘못된 자세로 인해 뻐근함을 유발 할 수 있습니다.평소 흉쇄유돌근, 후두하근, 경추기립근, 상부승모근, 견갑거근 등 스트레칭을 해주시고, 중하부 승모근, 능형근은 근력 강화 운동을 해주시길 바랍니다.지금과 같은 경우엔 꾸준한 운동과 관리가 필요합니다.
정형외과
Q. 종아리 통증 궁금한게 있습니다...
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 일상생활시엔 보호대를 착용하시고 수면시엔 빼는것을 추천드립니다.보통 근육의 가벼운 손상 및 근육통이라면 2주정도면 회복되지만 그 이상의 시간이 소모된다면 한번쯤은 엑스레이 및 초음파 검사를 해보시길 바랍니다.또한 파스 알레르기, 부작용이 없다면 해당부위에 파스를 붙이고 충분한 휴식을 취하시길 바랍니다.너무 걱정마시고 상태에 따라 호전이없다면 꼭 병원에 내원해주시고 어느정도 관리를 통해 호전이 보인다면 꾸준한 관리를 해주셔서 완쾌되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 안녕하세요. 오른쪽 갈비, 가슴통증입니다. (격투기, 무에타이 부상)
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같은 경우는 엑스레이상 문제가 없더라도 초음파 검사 또는 정밀 검사를 필요로 할 수 있습니다.보통 지금과 같은경우엔 갈비뼈 사이 근육들의 염증, 흉골 주변부에 염증 및 손상, 과도한 근육 사용으로 인한 근육통 등 여러원인이 있을 수 있습니다.보통 지금과 같은경우엔 2주~ 4주정도는 회복기간이 필요하지만 상태에 따라 다르기에 정기적으로 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 진단을 받아보시길 바랍니다.아직은 약물치료에 큰 효과가 없더라도 꾸준한 치료 및 휴식을 취해주시길 권장드리며 당분간은 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 요즘 새끼손가락 끝마디 부분이 통증이있는데 왜그런걸까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 의심이 되는것은 악력기를 하면서 손가락의 과사용으로 인한 통증, 통풍은 보통 엄지발가락에 호발되지만 종종 손가락 끝 마디에도 발생, 관절염 등 여러 원인이 있을 수 있습니다.하루 이틀 경과를 지켜보시고 호전이없다면 정형외과 또는 통증의학과에 내원하셔서 검사 및 진찰을 통해 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.당분간은 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 전에 팔꿈치(왼쪽) 안쪽 부분으로 접질러진적이 있는데..
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 정형외과 또는 재활의학과에 내원하셔서 신경전도검사, 근전도 검사를 해보시길 바랍니다.보통 지금과 같은 경우는 부상으로 인한 근력 부족, 신경의 문제 등 여러 원인이 있을 수 있기에 검사를 통해 감별진단이 필요합니다.당분간은 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시고 적절한 치료와 관리를 통해 건강히 회복 되셨으면 좋겠습니다^^