안녕하세요. 김미연 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 저녁에 식사대용으로 먹을 수 있는 것은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.단백질과 야채가 많이 들어가서 건강에도 좋고 포만감도 높은 마녀스프를 추천드립니다 그외에 우삼겹숙주찜 추천드립니다.저칼로리로 드시고 싶으신 야채 또는 해산물을 넣어서 기호도에 맞게 드실 수 있습니다
다이어트 식단
Q. 다이어트에 있어서 근손실은 무조건 필연적인가요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.다이어트에 있어서 근손실은 필연적인 부분입니다 소수인원을 제외하고는 일어납니다 지방이 많은 분들은 근손실일어날 근육 자체가 없기때문에 지방으로 빠질확률이 높습니다
기타 영양상담
Q. 외국에서는 두룹과 고사리를 먹지 않나요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.네 잘드시지 않는걸로 알고있습니다독초로 인식해서 안드시기도 하고음식문화의 차이도 있습니다한국은 자연스럽게 먹고있는 음식들 대부분이 비건문화라고 할정도로 야채,나물등을 메뉴가 많이 생성되어 있습니다
기타 영양상담
Q. 영양사 시험은 언제 보는건지 궁금 합니다.
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.* 학과 또는 학부(전공)을 취득하셔야 응시가능합니다(식품영양학과, 영양학과, 식품학등등) * 또한 교과목(학점)이수 18과목 52학점을 전공과목으로 이수해주셔야합니다 * 난이도는 개인차가 있지만 6개월이상 꼼꼼하게 준비해주시면 어렵지는 않습니다
환자 식단
Q. 감기에 걸렸을 때 피해야 하는 음식에는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.피해주시면 좋은 음식알려드리겠습니다 사과 /우유 /자몽/녹차,커피 /차가운 음료, 음식당분이 많은 음식,음료가 있습니다
환자 식단
Q. 대장암 재발 안하는 방법 궁금합니다.
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.[대장암에 좋은음식]청국장소량의 견과류 통곡물(쌀밥대신 현미,귀리,보리로 식사)면역력을 올려주는 살구, 자두, 포도,체리채소에는 토마토, 브로콜리 ,당근 연령대에 맞는 운동이 중요합니다 70-80대인경우 가벼운 걷기운동 50-60대인경우 30분 이상의 걷기 또는 가벼운 헬스, 수영, 자전거적당한 운동을 하셔서 살이 찌지 않게끔 하시는게 중요과도한 무리시 몸에 더 안좋으실수 있습니다
환자 식단
Q. 당근 1개를 찌게 되면 칼로리 및 당지수가 증가한다고 하던데, 당뇨가 있으면 생으로 먹는 게 좋은 건가요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.당근은 혈당지수를 천천히 올리는 야채입니다 그래서 사실 쪄서 드시거나 생으로 드셔도 상관은 없지만 말씀하신대로 찌실경우 조금더 당지수가 올라가는건 맞습니다
식습관·식이요법
Q. 껌을 삼키면 위에서 소화가 되나요??
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.껌은 몸속에서 소화되지못하는 일종의 플라스틱이라서 대변으로 나오게 됩니다. 일반인은 대변으로 배출되지만어린아이가 너무 많은 양을 삼겼을경우 변비가 걸리거나 장이 안좋은 분들에게는 복통을 일으킬수 있습니다 기도로만 안넘어가면 괜찮습니다
식습관·식이요법
Q. 에스트로겐이 풍부한 음식에는 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.저는 콩을 추천 드립니다 콩에 들어있는 이소플라본은 에스트로겐과유사한 구조로 이뤄져 있어 여성분들에게 정말좋고 에스트로겐의 역할을 대신해줄수 있는 음식입니다
식습관·식이요법
Q. 밥을 먹고 난 뒤에 물을 마시는 것이 좋지 않나요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.과학적으로 아무 근거 없는 이야기 입니다 걱정안하시고 식후나 식전에 편하게 드셔도 됩니다 !