건강관리
식사하고 나서 실내자전거 타면 살이 안찔까요?
식사하고 나서 실내자전거 타면 살이 안찔까요?
요즘 실내자전거를 사서 식사하자마자 20분~40분 타주고 있는데 살안찌는데 도움이 되는지 궁금하네요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.
운동은 30분 이상이 지나면서 부터 지방이
태워지기 시작합니다 다이어트에 도움이 됩니다
하지만 식사하자마자 운동(실내자전거)을 하시는건
소화기능이 떨어지게 할수있습니다
위쪽으로 가야할 피가
다리나 근육쪽으로 이동하여
소화가 안되는것인데요 식후 최소 2-3시간 이후에 하시는것을 추천드립니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
식후 실내자전거 등의 가벼운 운동을 한다면 혈당을 낮추고 체중증가를 방지하는데 도움을 줍니다
안녕하세요.
식사하고 나서 실내자전거를 타면, 칼로리 소모에 도움이 됩니다.
살이 찐다는 것을 먹은 칼로리와 소모 칼로리의 차이 인데,
이 때, 먹는 칼로리를 다 소모하지 못하면 에너지 저장으로 살이 찌는 것이고
반대로, 먹는 칼로리를 다 소모하면서 더 필요로 하면 살이 빠지는 원리입니다.
실내자전거를 탄다는 것은 에너지를 소모하는 것을 의미하기에 살에 도움이 됩니다.
다만, 앞서 설명드린 것처럼 먹는 칼로리보다 더 많은 양의 칼로리를 태워야합니다.
한가지 더 중요한 것이 있습니다.
식사 후에 바로 실내자전거를 타는 것은 위에 매우 안 좋습니다.
따라서, 조금 소화 후에 격렬한 실내자전거 타기를 추천드립닏.
감사합니다.