안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
Q. 1월 25일 오전에 정형외과 갔다가 물리치료 끝나고 잠깐의 도수치료 받음.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.도수치료 할때 강하게 받았거나 몸의 피로도가 너무 쌓여있는 상태에서 갑자기 도수치료 받으면서 회복하는 과정 일 수 있습니다. 두가지가 의심이 되는데, 받았을때 크게 부담되거나 그런게 없었다면 아마 시간 지나면 회복될것으로 보입니다. 저도 도수치료를 하는 입장에서 말씀드리면 환자분들이 어딘가 뭉치거나 문제되어서 오게되면 해당 부분을 풀어주고 치료를 합니다. 그럼 초반에는 아팠다가 나중에는 점점 더 좋아지는 현상을 자주 목격 합니다. 그리고 상대적으로 부작용이 적은 치료기법이라 크게 걱정은 안하셔도 될거 같습니다. 한 2~3일까지 지켜보시고 그래도 통증이 더 심해지거나 동일하다면 해당 병원 가셔서 관련 내용 말씀하시고 다시 치료 받으시면 좋을거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 미세골절과 인대손상 관리법은 뮈가 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 기본적으로 골절에 대한 부분은 최대 안정을 취하는 것이 중요합니다. 뼈가 붙어야 통증도 없어지고 제대로된 일상생활을 할 수 있기 때문입니다. 그래서 골절 부위 주변 근육에 움직임을 최소화시켜주시고, 냉찜질을 중간중간 해주시면 좋습니다. 그리고 초반에는 약물치료까지 병행하시면 인대나 미세골절에 대한 부분의 회복속도를 좀 더 올릴 수 있습니다. 그래서 보통 골절은 2달 정도 보셔야 하고, 1달 지나는 시점부터는 물리치료나 체외충격파 치료를 같이 해주시면 더 빠른 회복효과를 보실 수 있습니다. 골절 같은 경우는 너무 조급하게 마음 먹으면 오히려 더 회복시간이 오래 걸리니 천천히 회복하시면 좋을거 같습니다. 무리하지 마시고, 조금 괜찮다고 편하게 몸 쓰면 안됩니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 가만히 있는데 허벅지 안쪽 통증??.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 허리쪽에 문제로 보입니다. 허리쪽에 신경학적인 문제가 발생하면서 다리쪽으로 쥐나는 듯한 통증이 나타나는 거 같습니다. 보통 저희 몸은 신경에 의해 통증을 느끼거나 다른 감각들을 느낍니다. 근데 그 신경이 압박이나 손상 등의 문제가 발생하면 그 신경이 지배하는 근육이나 관절에 이상증세를 보일 수 있습니다. 현재 허벅지 안쪽에서의 쥐난듯한 통증도 그와 유사한 원인이라고 생각합니다. 허리쪽 근육을 폼롤러나 마사지볼로 풀어주시고 증상 확인해보시면 좋을거 같습니다. 그래도 문제가 해결이 안되면 정형외과나 신경외과 가셔서 진료 받아보시고 원인 치료 하시길 바라겠습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 키 클때 다리만 길어질순 없나요???
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 사실 다리만 길어질순 없습니다. 하지만 한가지 가능성은 있습니다. 요즘 현대 청소년들은 대부분 질좋은 음식을 먹고 자라기 때문에 예전 부모님 세대보다 성장이 빠릅니다. 다만 뼈가 성장하는 것만큼 피부가 따라가지 못한다는 부분은 있습니다. 그래서 보통 성장 도수라고 해서 성장판 주위 근육을 이완시켜주는 치료들이 있습니다. 이처럼 성장판 주위 근육을 이완시켜주신다면 그쪽으로 좀 더 자랄 수 있을것으로 보입니다. 무릎쪽 위주로 폼롤러나 마사지볼 혹은 반신욕같은 것을 통해 최대한 해당 근육과 피부가 말랑말랑하게 유지시켜주시면 그래도 안하는 것보다는 좋을것으로 보입니다. 그리고 펜싱같은 한쪽 운동은 충분히 척추 측만증을 유발시킬 수 있습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 달리기를 하면 무릎 바깥쪽이 아픕니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 현재 달리기 하실때랑 운동하실때 TFL이라는 근육을 많이 사용하시는거 같습니다. 이 근육은 무릎뼈의 가쪽에 붙어 있는 근육으로 단축되면 무릎뼈의 압박을 주어 무릎뼈의 통증을 유발할 수 있습니다. 현재 상황도 그런것으로 보이며, 유튜브에 TFL realease 라는 키워드로 쳐서 해당 근육을 풀어보시면 좋을거 같습니다. 그리고 더 나아가 TFL 이라는 근육이 긴장 되지 않도록 엉덩이 근력 강화라던가 아니면 내 체형에 대한 검진 받아보시는 것을 추천드립니다. 현재 질문내용만 보아도 골반이나 고관절 발목 이 세개 관절이 온전하지 않을것으로 보입니다. 도수치료같은게 이런 부분 교정해주고 잡아주는 치료이니 이쪽으로 접근하시는 것도 추천드립니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.