안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
Q. 직장인들 많이 사용하는 자세 교정용 좌식의자 커X같은게 정말 허리건강에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 잘쓰면 도움이 되고, 잘 못쓰면 의미가 없거나 더 아파질 수 있습니다. 커블체어 원리가 골반의 움직임을 만들어주어 등이랑 허리까지 중립으로 맞춰주는 원리 입니다. 근데 현재 내 체형에서 골반이 움직이지 않는다면 제대로 사용할 수가 없고, 골반을 움직여 올바른 자세를 맞춰준다고 해도 그걸 지속시켜줄 수 있는 코어 힘이 약하면 괜히 잘 못쓰다가 엉덩이만 뭉치고 더 아플 수 있습니다. 커블체어를 사용하기 전에 우선 내 전체적인 체형을 검진받고 그 후에 커블체어 같은 의자를 사용하시는게 좋을거 같습니다. 병원에서 교정치료나 내 체형 검진받고 도수치료 같은거 받으신다음에 몸을 우선 부드럽게 관절을 만들어준 상태에서 그런 의자를 쓰시는 것을 추천드립니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 유난히 오른쪽 두번째 손가락이 많이 부었어요. 원인이 따로 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 혈액순환 문제와 목쪽에 신경학적인 문제가 있을것으로 판단됩니다. 보통 뜬금없이 붓거나 멍들거나 하면 크게 저 두가지를 의심해볼 수 있습니다. 혈액순환 장애는 특히 손가락 발가락 쪽에 영향을 많이 줍니다. 상대적으로 심장과 가장 멀리있기 때문에 혈액순환 자체가 잘안되기 때문입니다. 근데 유독 2번째 손가락만 그런다는 것은 신경학적인 문제도 의심이 갑니다. 손가락을 지배하는 신경에 문제가 생기면 붓기나 혹은 감각이 무뎌지거나 그럴 수 있습니다. 그럼 손가락 신경은 목쪽에 분지되어 있기 때문에 목쪽 근육을 풀어보시면 붓기가 감소되는 것을 확인해볼 수 있을거 같습니다. 그래서 혈액순환 개선을 위해 반신욕해보시고, 동시에 목쪽 근육들을 이완시켜주시고 다음에 한번 예후를 보시면 좋을거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 손가락골절 후 재활치료 중인데 근력운동은 피해야 할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 당연히 운동을 안하는게 좋습니다. 운동을 하는데 손가락이 더 붓고 가동범위가 안나오면 다시 손가락이 더 아파질 수 있거나 문제가 생길 수 있습니다. 어느정도 골절인지 모르지만, 재활 기간은 정말 사람마다 다른거 같습니다. 어떤분은 2달이면 회복되고 어떤분은 몇년이 걸려도 후유증처럼 재활이 깔끔하게 되지 않는 경우들이 있습니다. 근데 지금 점점 회복되고 계시는데, 거기에서 운동을 통해서 다시 역으로 간다는 것은 나중에 손가락의 만성 통증처럼 남을 수 있을 확률이 높습니다. 우선 손가락에 대한 재활을 깔끔하게 시간이 걸려도 해주시고, 그 다음에 운동이나 다른것을 하시는 것을 추천드립니다. 그리고 손가락을 쓰지 않는 맨몸스쿼트 실내자전거는 괜찮아 보이긴 하는데, 너무 무리하면 혈액순환에 문제를 일으킬 수 있으니 적절한 강도로 하시는 것을 추천드립니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 쇄골 밑에 뼈가 점점 튀어나오는 거 같아요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 복장뼈가 튀어나온것으로 보입니다. 이건 선천적으로 새가슴이거나 아니면 다른 구조적인 변화로 인해서 나온것으로 보이는데, 이게 점점 더 심해진다면 뼈가 자란다는 느낌보다는 자세가 안좋아지면서 뼈가 더 튀어나오게 보이는 것같습니다. 기능적으로 문제가 없지만 미적으로 고치고 싶으시다면, 전체적인 내 체형에 대한 검진을 받으시고 그에 따른 교정치료나 도수치료를 하시는게 중요할거 같습니다. 도수치료를 하는데, 유사하게 쇄골이 안보이신다거나 어깨 승모근이 너무 발달되었다거나 이런 이유로 교정받으시러 오시는 분들도 많습니다. 근처 잘하는 병원 가셔서 교정치료 받아보시면 저 부분은 완화될것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 발등-발목 통증에 빨갛게 됐어요 왜이럴까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 혹시 붓기나 다른 감각 이상 증상은 없으실까요?? 현재 내용만 보아서는 피부과 아니면 신경외과를 가보시는것이 좋을것으로 보입니다. 보통 신경에 문제가 생기면 해당 신경이 지배하는 근육이나 관절 부위의 이상 증세를 나타낼 수 있습니다. 감각이 무뎌지거나 피가 안통하여 붓거나, 멍들거나.. 혹은 지금처럼 피부에도 반응이 나타날 수 있습니다. 그래서 집에서 할 수 있는 부분은 우선 혈액순환 개선을 위해 해당 부위의 냉찜질 해주시는 것과 신경학적인 문제를 의식해서 허리쪽을 마사지해주시거나 풀어주시면 좋을거 같습니다. 허리쪽에 발로 내려가는 신경이 있기 때문입니다. 우선 이렇게 해보시고 안되면 병원 가셔서 진료 받아보시는 것을 추천드립니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.