안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
Q. 아킬레스건염을 나으려면 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 아킬레스건염은 치료를 해본 결과 도수치료와 병행하여 충격파 치료를 하시고 초기에는 소염제 (약물치료)로 진행하시다가 나중에는 도수나 충격파 치료가 효과가 좋습니다. 질환 이름 자체로 염증이 생겨서 나타나는 질환입니다. 그럼 염증을 없애기 위해 충격파와 약물치료를 병행하여야 합니다. 하지만 아킬레스건 염증에 대한 근본 원인에 대한 접근을 하지 않으면 계속 반복되게 통증이 나타날 수 있습니다. 원인 치료로는 도수치료로서 우선 아킬레스건에 대한 긴장을 완화시켜주는 치료와 더불어 생활습관과 자세에 대한 교정을 해줄 수 있습니다. 이렇게 병행해야 제대로된 치료가 될것으로 보입니다. 참고하시면 좋을거 같습니다. 감사합니다.
Q. 고관절통증 예방에 좋은 운동있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 고관절이 쑤시고 통증이 나타날때는 고관절이 찝히거나 위치가 불안정한 상태에 놓여있어서 그럴 수 있습니다. 그래서 사실 예방이라고 한다면, 정형외과 같은 곳에서 엑스레이 찍고 중간중간 도수치료 받으시면서 관리 하시는게 예방책입니다. 저도 그렇게 하고 있습니다. 그래서 예방은 저렇게 하되 혼자서 스트레칭으로 하고자 한다면, 요가 같은 곳을 다녀서 지속적으로 고관절을 늘려주는 스트레칭 (개구리 자세 혹은 양반다리 앉은 상태에서 발바닥 부딪혀서 상체 밑으로 숙이기.. 등등)의 전문가에게 직접 배우시는게 좋습니다. 고관절은 잘못 하다가는 더 찝히고 아플 수 있기 때문입니다. 그래서 정리하면 정형외과에서 주기적인 관리를 통해 어느정도 고관절 부드럽게 만들고 지속적인 운동과 스트레칭 (요가..)을 하시면 좋을거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 무릎관절염1기 정도 냉질찜.온질찜
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 관절염1기면 그래도 초기에 잘 진단 받으신거 같습니다. 이럴때는 초기 단계 이므로 냉찜질이 더 적합할것으로 보입니다. 냉찜질은 급성과 초기 단계에 치료하는 찜질로서 하루에 5~10회 정도 한번에 5분 정도 하시면 좋습니다. 그리고 사람들이 보통 온찜질과 냉찜질을 많이 물어보시는데, 뭔가 잘 모를때는 냉찜질을 하시는게 좋고, 오래된 만성 근육통이나 근육강직일때는 온찜질을 해주신다고 생각하시면 좋을거 같습니다. 냉찜질은 모든 질환의 적응증으로 어떤 상황에서 사용해도 좋습니다. 다만 냉찜질이라는 것을 차가운 얼음물 을 팩에 놓고 찜질하는 것으로 생각해주시면 좋을거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 고관절 찝힘증상이랑 고관절 충돌증후군이랑 같은 건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 저는 현재 도수치료를 하고 있습니다. 치료를 하면서 고관절 찝힘과 고관절 충돌증후군은 비슷하다고 보시면 좋을거 같습니다. 현재 질문자님 내용 보시면, 고관절의 불안정성과 고관절의 들어가는 넙다리 뼈의 골두가 어디 한곳으로 틀어져 있어 보입니다. 그로 인해 고관절을 움직이는 동작에서 통증이나 저리는 느낌 혹은 소리가 나는 것으로 보입니다. 이런 증상같은 경우는 혼자 치료하기 쉽지 않고, 정형외과에서 시행하는 도수치료나 교정치료를 받아 보시는 것을 추천드립니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 오리궁뎅이 유전 확률은 얼마나 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 보통 오리궁뎅이 체형은 유전될 확률은 치료 경험으로 볼때 선천적인 부분에서는 거의 50% 미만이라고 생각하고 후천적인 부분으로는 80% 이상 이라고 생각합니다. 현재 제가 도수치료를 하고 있는데, 대부분 가족분들 체형이 유사합니다. 근데 이 체형 유사한게 유전적이라기 보다는 대부분 후천적으로 가족끼리 생활하는 과정에서 그 움직임들을 따라하면서 가족분들이 다 유사하게 체형이 변한다는 것을 발견하였습니다. 애기 같은 경우는 사실 부모님의 모습을 더 따라하고 흡수 하기 때문에 돌 정도 지났을때 체형을 보시면 좋을거 같습니다. 하지만 돌 지났을때 오리궁뎅이라고 해서 교정을 못하는건 아닙니다. 제 환자 같은 경우도 5살 7살 친구들이 있는데, 오리궁뎅이로 와서 현재는 중립 으로 이상적인 체형을 유지하고 있는 친구들도 많습니다.