안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 골다공증 환자들의 통증 완화를 위한 저충격 물리치료도 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 골다공증 환자를 위한 물리치료는 뼈를 강화하고 통증을 완화하며 부상의 위험을 줄이는 데 중점을 둡니다. 저충격 운동이 권장되며, 대표적으로 걷기, 가벼운 스트레칭, 수중 운동이 효과적입니다. 수중 운동은 관절에 부담을 덜 주면서 근력을 강화하고 균형 감각을 개선할 수 있습니다. 또한, 밴드를 이용한 저항 운동은 근육을 강화하여 뼈에 가해지는 부하를 조절하고 골밀도를 증가시키는 데 도움을 줍니다. 통증이 있는 부위는 온찜질로 혈액순환을 촉진하거나, 물리치료사의 지도를 받아 마사지와 근육 이완 운동을 시행하면 좋습니다. 골다공증 환자는 낙상이 위험하므로 운동 중 안전한 환경을 조성하고 보호 장치를 사용하는 것이 중요합니다. 의사나 물리치료사와 상담하여 개인 상태에 맞는 프로그램을 진행하는 것이 가장 안전하고 효율적입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 퇴행성 관절염 치료방법이 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 퇴행성 관절염의 치료는 통증 완화와 관절 기능 유지에 중점을 둡니다. 병원에서 손을 사용하지 말라고 권하는 이유는 과도한 사용이 관절의 염증과 통증을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 그러나 손을 아예 사용하지 않는 것은 현실적으로 어렵기 때문에, 손의 부담을 줄이면서 일상생활을 유지할 방법을 찾아야 합니다. 치료로는 소염제나 진통제 처방을 통해 통증을 줄이고, 관절 주위 근육을 강화하는 물리치료를 추천드립니다. 온찜질이나 따뜻한 물에 손을 담그는 것은 혈액 순환을 개선하고 통증 완화에 효과적입니다. 민간요법으로는 강황, 생강 등 항염 효과가 있는 음식 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 손을 쓸 때는 관절에 무리가 가지 않도록 보조 기구를 사용하거나 작은 동작으로 나눠 작업하시면 좋을거 같습니다. 필요하다면 류마티스 내과 전문 병원에서 원장님과 상의해 주사치료도 고려해볼 수 있습니다. 꾸준한 관리와 적절한 휴식이 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
기계공학
Q. 냉온수기는 꺼지는데 15분에서20분씩 걸리 는 건가요?
안녕하세요. 김민선 전문가입니다. 냉온수기가 꺼지는 데 15~20분이 걸리는 이유는 내부 시스템의 작동 방식 때문일 가능성이 큽니다. 냉온수기는 온도를 일정하게 유지하기 위해 히터나 냉각 장치가 가동되면서 잔열 또는 잔냉을 처리하는 과정이 필요합니다. 설정된 온도에 도달하거나 사용 중 온도 변화가 생기면 이를 조절하기 위해 추가적인 작업 시간이 소요될 수 있습니다. 또한, 장치의 센서 민감도, 내부 부품의 상태, 또는 사용 환경(예: 주위 온도, 사용 빈도)에 따라 작동 시간이 영향을 받을 수 있습니다. 빠르게 꺼질 때도 있지만 시간이 걸리는 경우는 이런 변수들 때문입니다. 만약 작동 시간이 과도하게 길어졌거나 일정하지 않다면, 내부 부품(센서, 히터 등)의 이상이나 유지보수가 필요한 상황일 수 있으니 점검을 받아보는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 거북목 때문에 그런지 두통이 오는데 고치는법이 뭔가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 거북목은 목뼈가 지나치게 앞으로 기울어진 상태로, 척추와 목, 어깨에 과도한 부담을 주어 두통을 유발할 수 있습니다. 두통을 완화하고 거북목을 교정하려면 다음과 같은 방법들을 실천하는 것이 중요합니다. 처음으로 자세 교정이 있습니다. 거북목의 주요 원인 중 하나는 잘못된 자세입니다. 스마트폰을 사용할 때나 컴퓨터 앞에 있을 때는 목을 숙이지 않고, 화면과 눈높이가 일치하도록 해주시는 것이 중요합니다. 다음으로 목 스트레칭이 있습니다. 목의 근육을 이완시키기 위해 규칙적인 스트레칭을 하세요. 예를 들어, 머리를 좌우로 돌리거나, 상향으로 당기는 운동을 통해 근육을 늘려주는 것이 좋습니다. 그리고 어깨와 목 근육 강화이 있습니다. 거북목을 교정하려면 목과 어깨 근육을 강화하는 운동이 필요합니다. 턱당기기 운동이나 어깨를 뒤로 젖히는 운동을 통해 근력을 키울 수 있습니다. 다음으로 두통 완화를 할 수 있습니다. 두통이 있을 때는 찬 찜질이나 냉찜질을 목과 어깨 부위에 해주면 근육이 이완되어 통증을 완화시킬 수 있습니다. 또한, 어깨와 목을 부드럽게 마사지하거나 남자친구처럼 도움을 받아 풀어주는 것도 좋습니다. 마지막으로 주기적인 스트레칭: 장시간 앉아 있을 때는 정기적으로 일어나서 스트레칭을 해주고, 특히 컴퓨터나 스마트폰 사용 후에는 자주 목과 어깨를 풀어주는 것이 중요합니다. 이와 더불어 생활 습관 개선이 중요합니다. 자주 몸을 움직여주시고 스트레칭 해주시는 습관이 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 쇄골뼈나 견갑골이 길어지고 커질려면 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 쇄골뼈와 견갑골의 크기는 주로 유전적인 요인과 성장판 상태에 따라 결정되며, 성장이 완료되면 크게 변하지 않습니다. 하지만 어깨를 넓히고 균형 잡힌 체형을 만들기 위한 운동은 가능합니다. 어깨가 좁다고 느낄 때, 어깨 근육을 강화하는 운동이 도움이 될 수 있습니다. 첫번째로 어깨 강화 운동이 있습니다. 덤벨 숄더 프레스, 사이드 레터럴 레이즈와 같은 운동은 어깨 근육을 발달시켜 어깨 라인을 넓히는 데 효과적입니다. 두번째로 풀업과 친업이 있습니다. 등과 어깨를 강화하고 견갑골을 넓히는 데 좋은 운동입니다. 세번째로 푸시업이 있습니다. 가슴과 어깨를 강화하여 전반적인 상체를 키울 수 있습니다. 마지막으로 스트레칭이 있습니다. 어깨를 열어주는 스트레칭을 통해 유연성을 높여 체형 개선에 도움이 됩니다.이러한 운동을 꾸준히 하면 어깨 근육이 발달하고, 보다 넓은 어깨 라인을 만들 수 있습니다. 다만, 골격 자체의 변화는 성장판이 닫히기 전까지만 가능하므로 이 점을 참고하시면 좋을거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.