안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 이사 때문에 전신에 근육통이 생겼는데 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 이사 후 전신에 근육통이 생겼다면, 따뜻한 환경에서 휴식을 취하는 것은 도움이 될 수 있습니다. 사우나나 따뜻한 욕조에서 시간을 보내면 근육이 이완되고 혈액 순환이 촉진되어 통증 완화에 효과적일 수 있습니다. 하지만 지나치게 열이 높거나 오랜 시간 동안 머무는 것은 오히려 부담이 될 수 있으므로 적당히 조절하는 것이 중요합니다. 물리치료 또한 근육 통증을 완화하는 데 유용합니다. 특히 온열 치료나 마사지, 스트레칭 등 물리치료는 근육의 긴장을 풀어주고, 만약 통증이 심하거나 지속된다면 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다. 간단한 스트레칭이나 가벼운 운동도 근육 회복에 도움이 됩니다. 다만, 심한 통증이 있을 경우 무리하지 않고 전문가의 진료를 받고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 혼자 하기에는 어느정도 한계가 있기 때문입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 내시경으로 족저근막염 수술시 얼마나 고생하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 내시경을 이용한 족저근막염 수술은 비교적 적은 침습으로 회복이 빠른 편입니다. 수술 후 고통의 정도는 개인에 따라 다르지만, 일반적으로 회복이 빠르고 통증이 덜한 편에 속합니다. 수술 후 첫 몇 일은 발에 약간의 불편함이나 통증이 있을 수 있으며, 부종이나 멍이 나타날 수 있습니다. 수술 후에는 보통 보조기나 발목 지지대를 착용해야 하며, 발에 깁스를 하지는 않습니다. 부목을 사용하거나 발을 높게 유지하는 것이 필요할 수 있습니다. 회복 기간은 대개 2주에서 6주 정도로, 초기에 무리한 운동은 피하고 편안한 신발을 착용해야 합니다. 다만, 수술 후 3개월 정도는 운동이나 일상 활동에서 제한이 있을 수 있으므로, 충분한 휴식과 적절한 물리치료가 중요합니다. 사람마다 통증이 주관적이긴 하지만, 경험을 토대로 본다면 상대적으로 괜찮은 치료라고 생각이 듭니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
기계공학
Q. 자동제어 물음표 뜨고 세시간이상 가동했는데 온도가 안올라가는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 김민선 전문가입니다. 자동제어 시스템에서 물음표가 뜨고 온도가 오르지 않는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 가장 먼저, 온도 센서의 오류나 센서 불량이 원인일 수 있습니다. 센서가 정확한 값을 감지하지 못하면 제어 시스템이 온도를 올리도록 설정해도 실제로 온도가 올라가지 않을 수 있습니다. 또한, 히터나 가열 장치의 고장으로 온도가 상승하지 않는 경우도 있습니다. 전기적 연결 문제나 내부 부품의 손상으로 가열 장치가 정상적으로 작동하지 않을 수 있습니다. 제어 시스템의 오류도 원인일 수 있습니다. 시스템 설정이 잘못되었거나, 소프트웨어적 오류가 발생해 자동제어 기능이 제대로 작동하지 않을 수 있습니다. 이 경우, 리셋이나 시스템 점검이 필요합니다. 마지막으로, 냉각 또는 환기 문제가 있을 경우 가열이 제대로 되지 않기도 합니다. 가동 중인 장치나 시스템의 필터가 막히거나 공기 흐름이 원활하지 않으면 온도가 오르지 않을 수 있습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 허리통증은 어떻게 하면 치료가 될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 허리 통증을 치료하려면 먼저 정확한 원인을 진단받는 것이 중요합니다. 통증의 원인에 따라 치료 방법이 달라지기 때문입니다. 일반적으로 허리 통증 치료에는 휴식과 자세 교정이 필요합니다. 장시간 앉아 있거나 잘못된 자세는 통증을 악화시킬 수 있으므로 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 물리치료를 통해 통증을 완화하고 근육을 이완시키는 방법도 효과적입니다. 온열 요법, 초음파 치료, 전기 자극 등을 통해 근육 이완과 통증 완화에 도움이 됩니다. 또한, 허리 스트레칭과 근력 강화 운동이 통증 예방과 회복에 중요합니다. 특히 복부와 허리 근육을 강화하면 허리에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 약물 치료로는 소염제나 진통제를 사용하여 급성 통증을 완화할 수 있으며, 체중 관리도 필수입니다. 과체중은 허리에 추가적인 부담을 주므로 체중을 적절하게 관리하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동과 올바른 자세를 지속적으로 유지하는 것도 중요한 관리 방법입니다. 추가로 도수치료나 교정치료를 통해서도 통증 완화에 도움이 많이 됩니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 허리아플땐 지속적인 스트레칭? 그냥 좋아질때까지 냅두나?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 허리 디스크 문제로 인한 통증이 있을 때, 지속적인 스트레칭은 중요한 부분이 될 수 있지만, 과도하게 진행하면 오히려 통증을 악화시킬 수 있습니다. 적절한 스트레칭과 운동은 허리의 유연성과 근력을 개선해 장기적으로 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그러나 통증이 심할 때는 무리한 스트레칭보다는 휴식과 적절한 자세가 더 중요합니다. 허리가 뻐근하고 아픈 경우에는 가벼운 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는 것이 좋지만, 통증이 심할 때는 과도한 움직임을 피하고 물리치료나 전문가의 진료를 받는 것이 안전합니다. 허리 보호 운동도 병행하며, 장기적으로는 근력 강화 운동을 통해 허리의 부담을 줄이는 것이 필요합니다. 그리고 이런 추운날은 허리나 목에 더 안좋은 영향을 끼칠 수 있어, 가급적 체온 유지가 잘 될 수 있도록 관리하시는 것도 좋습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.