어깨 운동 하다가 어깨를 다쳤는데 반년째 안낫고있는데 어떻게 해야할까요 ?
비하인드 숄더 프레스를 조금 무리해서 하다가 후면 어깨가 다쳤는데 반년이 지나도 낫지 않고 있습니다 유튜브 에서 알려주는 회전법으로 계속 스트레칭 해도 낫질않고 특히 프레스를 할때 통증이 심합니다 어떻게 해야 낫게 할수있을까요 ㅠㅠ
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
어깨 부상이 반년째 낫지 않는다면 회전근개 손상이나 어깨충돌증후군 같은 상태일 가능성이 있습니다. 특히 비하인드 숄더 프레스는 어깨 관절에 큰 부담을 줄 수 있어 적절한 치료와 재활이 필요합니다. 첫째, 운동을 중단하고 어깨의 부담을 최소화해야 합니다. 통증이 있는 상태에서 계속 운동하면 상태가 악화될 수 있습니다. 둘째, 정확한 진단을 위해 병원을 방문해 MRI나 초음파 검사를 받아 어깨 내부 구조를 확인하는 것이 중요합니다. 셋째, 물리치료나 전문 재활 운동을 통해 근육을 회복하고 관절 안정성을 높이는 치료를 받아야 합니다. 넷째, 집에서는 가벼운 스트레칭과 아이싱(냉찜질)을 통해 염증과 통증을 줄이세요. 다섯째, 전문가 지도 아래 회복 운동을 진행해야 하며, 잘못된 자세나 무리한 동작은 피해야 합니다. 여섯째, 회복이 더디다면 스테로이드 주사나 프롤로 주사 같은 치료도 고민해보시면 좋을거 같습니다. 어깨쪽에 많이 사용되는 주사치료로 현재 효과가 좋습니다. 그리고 추가로 주사치료까지 효과가 없다면 도수치료나 교정 치료를 통해 어깨쪽 뼈 정렬 및 근육 힘줄 인대 정렬을 교정하여 자연회복 될 수 있도록 유도 하시는 것도 좋은 치료 방법중 하나입니다.
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 손상으로 불편이 있으시군요.
손상을 장기간 방치되거나 만성 통증으로
장기간 손상이 회복되지 않으신다면 어깨에 부하를 거나 통증을 유발하는 운동이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
손상이 회복되지 않고 만성 통증으로 진행되게 되면 회복이 지연되며 쉽게 좋아지지 않습니다.
정형외과에서 정확한 진단과 초기에 적절한 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 어깨 통증으로 인해 많이 불편하셨을 것 같습니다. 비하인드 숄더 프레스를 하다가 어깨를 다치신 후 반년이 지나도 회복되지 않고 있다면, 몇 가지 고려해야 할 점들이 있습니다.
첫째, 어깨 관절은 매우 복잡한 구조로 이루어져 있어 다양한 손상이 발생할 수 있습니다. 특히 무리한 운동이나 잘못된 운동 자세가 반복되면 회전근개에 손상이 올 수 있습니다. 이러한 손상은 때로 완전한 일상적 운동을 다시 시작하기 전에 충분한 치료와 회복 시간이 필요합니다.
운동의 강도를 줄이면서 쉬는 것이 중요합니다. 통증이 있는 상태에서 무리하게 운동을 계속하면 상태가 악화될 수 있습니다. 현재 하고 계신 스트레칭과 회전법이 도움이 되지 않는다면, 다른 방법을 시도해 볼 필요가 있습니다.
또한, 병원을 방문하여 전문의의 진찰을 받아보는 것이 좋습니다. 정밀한 검사를 통해 어깨 손상의 정도와 회복에 필요한 치료 방법을 정확하게 파악할 수 있습니다. 필요에 따라 물리치료, 약물 치료, 또는 다른 치료 방법이 권장될 수 있습니다.
어깨 통증이 지속된다면 항상 전문가의 의견을 통해 정확한 진단과 적절한 치료법을 찾는 것이 중요합니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
비하인드 숄더 프레스를 조금 무리해서 하다가 후면 어깨를 다치셨고 반년 정도가 지났는데 지속적으로 어깨가 불편하시다면 어깨의 회전근개의 손상 혹은 충돌증후군 또는 점액낭염등의 증상이 아직 완전히 회복이 안된 것일 수도 있습니다.
정확히 유튜브에서 어떤 스트레칭 방법을 하시는지는 잘 모르겠지만 슬리퍼 스트레칭을 연습해보시면 좋을 것 같고, 만약 근육이나 인대의 손상이 있다면 스트레칭만으로는 완치가 어려울 수 있습니다.
정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
어깨 통증이 반년간 지속되고 있다면 전문의의 진료를 받는 것이 우선입니다 mri 나 초음파 검사를 통해 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다 스트레칭과 운동을 지속하는 것은 좋지만 통증이 심할 경우 무리하지 않는 것이 필요합니다 물리치료나 재활 프로그램을 통해 전문가의 도움을 받으면 회복에 큰 도움이 될 수 있습니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
증상이 심하다면 집에서관리하기보다는 병원에서 제대로된 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
병원에 방문을 하셔서 어깨 통증의 원인에 대한 진료를 받아보시고, 적절한 치료를 받으시는 방법을 추천드리겠습니다. 스스로 통증관리에 차도가 없는 상황이기 때문에 가급적 병원에 방문하셔서 의료전문가의 도움을 받아보시고, 영상자료가 아닌 질문자분에게 적합한 운동방법에 대한 정보를 얻으시는 방법이 적절하다고 생각됩니다.