안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 컴퓨터로 서류작업을한다고 뭉친어깨의 경우 어떻게 풀어주는게 효과적인지 궁금합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.마사지건 혹은 폼롤러로 해당 부위를 문지르거나 비벼주시면 좋을거같습니다.그리고 추가적으로 요즘 전기 치료기기가 많이 발전하고 잘 나오고 있어서 마사지 하고전기치료기기까지 하시면 좀 더 효율적으로 어깨쪽 뭉침이 해결 될 수 있습니다. 이렇게 해서 어깨 근육이 조금 이완됬으면 등 쪽에 대한 움직임까지 개선시키면 사무실에서서류작업하면서 굳고 굽어진 어깨를 필 수 있습니다. 아래 등 피는 운동까지 추천드립니다.순서는 마사지건 - 전기치료기기 - 등 피는 운동등 피는 운동>
정형외과
Q. 발톱때문에 발가락이 아프면 어느 병원가야하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.피부과 혹은 정형외과를 가시는게 맞는데, 내성발톱은 치료가 까다롭고 재발위험이 높습니다.그래서 잘하는 전문 병원을 찾으시거나, 아니면 큰 대학병원이나 종합병원 급으로 가시는것이 중요합니다.어설프게 동네 병원 돌아다니면 계속 재발할 가능성이 높아져, 잘 검색하시어서 전문 병원이나, 아니면 대학병원까지도 생각해보시는것이 좋을거같습니다.제 주위 환자분도 그렇고 지인들 보면 내성발톱으로 고생 많이 하는데, 대학병원이나 전문병원급으로가서 치료하여 호전되었다고 합니다.
정형외과
Q. 누우면 발목이 아픈 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.혈액순환 문제와 허리쪽 신경이 눌리는것으로 보입니다. 우선 어떤 업무를 하시는지 모르겠지만,종아리 근육이나 하체 혈액순환이 잘 되지 않는 분들이 그런 증상을 많이 말씀하셨습니다.그리고 허리가 안좋으신 분들이 눕게 될때 허리 근육이 긴장되는 위치에 놓이면서 신경을 눌러 위와 같은 증상을 말하는 경우도 많았습니다. 일단 이렇게 두가지가 의심이 됩니다. 반신욕이나 뜨거운물로 허리쪽 찜질 해보시고 예후 비교해보시면좋을거같습니다. 그래도 큰 차도가 없으면 정형외과나 신경외과 가보셔서 치료 받아보시길 추천드립니다.
정형외과
Q. 근육 파열, 어느정도 심각한건가요? 치료법도 알려주세요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.실제 영상학적인 사진이 있으면 더 좋겠지만, 질문자님 내용으로 도움이 될만한걸 말씀드리겠습니다.100원짜리 크기면 어디 근육 부위에 따라 다르겠지만, 제법 큰 파열로 보입니다. 보통 손톱만 해도고생하시는 분들이 많으셨는데, 100원짜리 크기 정도면 적진 않아보입니다. 혼자서 하실 수 있는 방법은 일단 냉찜질(차가운 얼음물, 얼음X)로 혈액 순환 개선을 도모하시면 좋을거같습니다. 너무 얼음 찜질을 할경우 효과가 더 적습니다. 그리고 그 주위 근육들 가볍게 마사지를 해주시면 좋을거같습니다. 이것또한 혈액순환 개선을 통해 회복속도 증진을 기대하고자 합니다.
정형외과
Q. 일요일에도 도수 치료하는 정형외과 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일요일이라고 병원비가 더 많이 나오거나 그러지 않습니다. 다만 평일과 근무 시간이 조금 다를수는 있을거같습니다. 물론 이것도 병원에 따라 다르고여 , 그렇다고 주말 할증 붙는 도수치료병원은 없다고 보셔도 됩니다.요즘 환자 유치 때문인지 경쟁이 심해서인지 365 라는 이름이 붙은 병원이 많이 생기고 있습니다말 그대로 365일 근무하는 병원으로 집 근처에서 쉽게 발견 할 수 있으시길 겁니다. 네이버지도나 네이버 검색을 통해서 365 도수치료 의원 , 365 도수치료.. 이런식의 키워드로 검색하시면 제법 나올것으로 보이며, 그쪽에 방문하시면됩니다.
재활·물리치료
Q. 거북목을 해결하려면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.거북목을 고치려면 우선 전체적인 체형 밸런스를 보아야 합니다. 거북목이 되기까지 단순히목만 보아서는 안되며, 목부터 발바닥 까지 고려해야합니다. 모든 근육이나 척추가 하나로 연결되어 있기에 어디 하나에 문제로만 보면 안되고, 정상적인 체형 구조를 맞추는 방향으로 교정이나 치료가 진행되어야 합니다. 하지만 이런 과정은 혼자서 하기 힘들며, 제 3자 전문가가 봐주면서 자세를 교정해줘야 합니다.이런 치료를 하는게 정형외과에서 시행하는 도수치료와 사설 교정센터에서 교정치료를 통해 가능합니다. 우선 이런 기관에서 잘하는 선생님을 찾는게 중요할거같습니다. 그 외에 거북목에 도움되는스트레칭 영상 링크 하나 첨부드리겠습니다.등 피는 운동>
재활·물리치료
Q. 목에 통증이 지속될 때 마사지건으로 부위를 문질러주는 것도 효과가 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.마사지건으로 통증 부위를 마사지(수축 , 이완) 해주면 당연히 그 순간은 통증 완화 효과가 있습니다.하지만 목을 치료해본 결과로 보았을때, 목에 통증은 대부분 척추 전체를 보아야 합니다. 목이 자꾸 뭉치고 통증이 나오는 것은 등, 골반, 발목 이 관절에 대한 안정성과 가동성이 나와야 목의통증이 떨어집니다. 그런데 이런 부분을 고려하지 않고, 지속적으로 아픈 목 부위를 자극하면 원인 치료보다는 오히려 근 피로를 유발하여, 나중에 더 아프거나 면역이 생겨 자꾸 강한 마사지 압력을 줘야 할 수 있습니다. 그러면만성통증으로 발전될 수 있습니다. 현재 질문자님 체형 구조를 보지 못해 정확한 답변은 어렵지만, 잘하는 정형외과 가셔서 체형 교정도 받아보시고 엑스레이도 찍어보셔서 원인 치료를 받아보시는 것을추천드립니다.
정형외과
Q. 통증이 있는 건 재생 중인 건가요???
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어떤 상황과 부위와 환경에 따라 다를 수 있습니다. 하지만 대체적으로치료 과정에서 염증 반응이 나오기 때문에 어느정도 통증을 수반하면서 회복(재생)되는것이맞습니다. 저희가 감기에 걸리면 머리가 아프고 열이 나는 과정도 몸 자체적으로 염증반응이 나오며치료 하는 과정에서 위와 같은 현상이 나옵니다. 그래서 근골격계 쪽에서도 마찬가지로 치료 되는 과정에서 통증이 나올 수 있으며, 일정 통증 수준이 지나가면 몸이 재생되고 회복됩니다.
정형외과
Q. 족적근막염은 무슨진료과로가야 할까요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.두 과 모두 치료가 가능할것으로 보입니다. 발바닥이 아프다고 이게 단순 근막 문제만은 아닐 수 있고종아리나 허리쪽에서의 신경이 자극되어 발바닥까지 저림이나 우리한 느낌이 날 수 있습니다. 그래서 족저근막염에 대한 부분 하나 생각하고, 다른 하나는 허리나 고관절 쪽에 신경이 눌릴 수 있다는 부분 고려하여 두 과 모두 가보시는것을 추천드립니다.하지만, 중요한것은 치료라는게 주관적이기 때문에 어느 과 보다도 잘하는 원장님이 계시는 병원을 가보시는것을 추천드립니다. 현재 같은 경우 발에 관련되어 평이 좋거나 유명하신분을 찾아가보시는것이좋을것으로 보이며, 잘 치유되길 바라겠습니다.
재활·물리치료
Q. 등쪽에 담이 결려요 푸는방법을 알려주셔요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.현재 제가 보기에는 등이 통증을 나타내긴 하지만, 등은 피해자 같은 입장인거같습니다.앞쪽 근육들이 긴장하면서 등쪽 근육을 자꾸 잡아당기게 되어 버티다 못해 통증을 나타내는 거같습니다. 보통의 운전이나 등산 같은 경우 앉거나 몸을 굽어서 진행해야 하기 때문에 복부 근육이나 허벅지 근육이 단축 될 수 있습니다. 근데 이 허벅지 앞쪽 근육과 복부 근육은등쪽 근육을 자꾸 잡아 당기고 긴장이나 피로도를 유발 할 수 있습니다. 그래서 등 쪽 근육은지압하는 식으로 마사지볼같은 걸로 눌러주시고, 앞쪽 복부나 허벅지 앞쪽 근육을 늘려주는 스트레칭이나 폼롤러로 밀어주시면 좋을거같습니다. 일단 복부를 허벅지 앞쪽 근육을 뜨거운물로 잘 이완시켜주시고 스트레칭 해보시는 방법을 추천드립니다. 등쪽은 너무 늘리진 마시고여