안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 안녕하세요, 손가락으로 뚝뚝 소리나게 꺽는 습관.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.질문자님 질문과 같은 내용으로 미국에서 실험한 사례를 말씀드리겠습니다. 50년간 한 손은 손가락 관절에 소리를 일부로 내고 다른 한손은 내지 않았습니다.그러다가 50년 후에 관절에 대한 상태를 확인하였는데, 양손다 비슷한 컨디션을 가졌습니다.이 실험 결과를 통해 이게 다 정답은 아니지만, 소리 낸다고 관절이 좋고 안좋고는 아니라는것을 알 수 있습니다.물론 소리를 내는 과정에서 통증이 동반된다면 문제가 될 수 있지만, 소리만 나고 통증이 없다면 크게 문제가 없습니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 아파서 너무 힘든데 어떻게 관리해야 컨트롤이 될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.쪼그리고 앉았다는 부분 자체가 허리 근육의 긴장을 유발할 수 있습니다. 쪼그리는 자세에서 허리에 영향을 끼치는 요소로는 발목, 무릎, 고관절에 대한 부분인데, 이 세 관절이 움직임이 (정상적인 가동범위) 나오지 않는다면, 허리에 부하가 많이 걸리며, 허리를 많이 쓸 수 밖에 없습니다. 그럼 이런 부분에 대한 자세 교정과 체형 교정에 대한 치료를 하셔야 하는데, 정형외과에서 시행 하는 도수치료를 추천드립니다. 도수치료는 이런 부분에 대한 접근으로 근본 원인치료를 지향하기에 치료 받으시면서 내 생활태도도 바꿔보시면 좋을거같습니다. 부디 회복되시길 바라겠습니다.
정형외과
Q. 앉아있다가 일어나면 허리가 찌릿찌릿
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.네 우선 그 정도 수준이면 혼자 뭔가 근육을 풀어서 해결되기는 쉽지 않아보입니다. 우선 잘하는 정형외과를 가보셔서 엑스레이도 찍어보시고 근본 원인 치료를 하시는것이 중요할것으로 보입니다.도수 치료사 입장에서 볼때는 글만 읽었을때는 복부랑 허벅지 앞쪽 가쪽 근육을 잘 풀면 점점 통증이 완화될것으로 보이는데, 이 근육들을 폼롤러로 풀어야 합니다. 폼롤러에 대한 부분은 유튜브에 치면 잘 나오는데, 우선 복부랑 허벅지 근육들 풀어보시는것을 추천드립니다. 예후가 좋으시면 그렇게 하시면 되는데 비슷하거나 안좋아진다면 병원을 추천드립니다. 단 , 치료라는게 주관적인 부분이라 잘하는 병원과 치료사를 만나는게 중요합니다.
정형외과
Q. 요통이나 허리디스크, 꼭 지켜야 하는 점이 있다면 무엇일까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.허리디스크나 요통도 그렇지만, 일반적으로 근골격계쪽 통증으로 고생하시는 분들이 가장 지키셔야 할 부분몸의 올바른 정렬대로 생활하고 움직여야 합니다. 이 얘기는 우리 몸은 애초 설계가 이상적인 자세(유튜브에 이상적척충정렬 치면 여러 자료 나옴)로 설계가 되어있는데, 한쪽으로 치우쳐지는 생활 패턴이나, 안좋은 자세를 하면서 틀어집니다. 그래서 허리 통증이나 목 통증이 나옵니다.그래서 항상 몸을 쓰실때 내가 굽힌다면 피는 동작을 하셔야 하고, 내가 오른쪽으로 회전한다면 왼쪽으로 회전을 하던 오른쪽에 대한 스트레칭을 하셔야 합니다. 이처럼 a라는 동작을 했으면 -a라는 동작만 잘 해주시면 통증 없어집니다.
재활·물리치료
Q. 런닝화 평발 교정 깔창끼고 뛰어도 상관없을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.그건 어떤 업체인지랑 현재 상태를 정확히 알아야 답변 드릴 수 있을거같습니다.하지만 치료 경험상 운동선수가 아닌이상 일상생활을 하는데 평발이라고 지장이 있진 않습니다.근데 너무 발목이랑 발바닥 아치에 대한 접근만 하시는데, 발목이랑 발바닥에 통증을 주는 요소로는 무릎이나 고관절, 골반이 있습니다. 골반이나 고관절이 애초에 틀어져 있으면, 무릎이나 발목도 틀어지게 되어 통증이 나오며, 발목에서통증은 발바닥에서의 긴장도를 유발시켜 발바닥도 통증을 유발합니다. 깔창 신발보다는 현재 내 체형에 대한 정확한 분석과 원인 치료가 중요할것으로 보이며, 발 전문 정형외과에서 도수치료나 체형 교정 치료 받아보시고 현재 내 몸에 대한 체크가 필요할거같습니다.
정형외과
Q. 농구하다가 공에 손가락을 부딪혔는데
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.6시간 지났는데, 붓지 않으셨으면 크게 문제될 정도는 아닌거같습니다.농구랑 배구 , 뜀틀 하다보면 손가락 많이 꺾이고 그러는데 크게 문제 없이 갑니다.아직 나이도 어리셔서 크게 문제 없을것으로 보입니다.근데 1주가 지났는데, 통증이나 불편감이 심하면 정형외과 가셔서 물리치료 추천드립니다.물리치료가 혈액순환 개선을 시켜줘 빠른 치유를 돕습니다.
정형외과
Q. 타박상 이후에 혈종이 생긴거 같아요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.저는 물리치료일을 하면서 유사한 경우는 있었는데, 자세한건 사실 환자의 상태를 보아야 하는것이라 제가 정확히는 답변 못드리겠지만, 현재 상황에서 붓기를 빠지기 위해서는 체외충격파라는 치료가 효율적이지 않을까 싶습니다. 4시간 전에도 유사한 답변을 올리신거같은데, 운동도 하셔야 하고, 일상생활에 지장이 없으려면, 다양한 접근을 하셔야 할텐데 체외충격파가 외부에서 주는 물리적 자극인데, 근육을 이완시키고, 붓기를 퍼뜨려서 회복속도를 증진하는 그런 치료기기라고 보시면 됩니다. 현재 해볼만한 치료라고 생각됩니다.
재활·물리치료
Q. 허리 통증을 예방하는 간단한 스트레칭 방법은 무엇인가요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.허리 통증을 줄이기 위해서는 우선 중간중간 일하시고 걸어주시거나 국민체조 추천드립니다.그리고 운동 & 스트레칭으로 접근하시려면 윌리암 운동 추천드립니다. 윌리암 운동이 사무실에서도 편하게 할 수 있는 운동이자 스트레칭이라 추천드립니다. 한번 해보시고 일 끝나시고 반신욕까지 하시면 너무 좋을거같습니다 하체를 이완함으로서 상체에 긴장을 뺄 수 있습니다
정형외과
Q. 엄지 손가락 삐끗했는데 아픈데 병원 가야 할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.시간 지나면 회복될것으로 보입니다. 근데 빠른 치료 효과를 보고자 한다면 정형외과 가보시는것을 추천드립니다.현재 상태로 보았을때 손가락관절과 그 주위 근육의 문제로 보이는데 물리치료 및 체외충격파 치료를 하신다면 더 빠른 치료 효과를 보실 수 있습니다. 두 치료 모두 혈류개선과 혈액순환 증진 역할을 하므로 빠른 회복을 돕습니다
정형외과
Q. 약 1년전에 유리를 깼는데 상처입은 부위가 왜 아직도 아플까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 질문만 보았을때 유리가 깨졌을때 해당 근육 부위에 대한 재활 마사지 및 재활치료는 진행하였나요??보통 피부가 찢어져서 꼬매거나 수술을 하면 원래 피부 길이로 돌아갈 수 없습니다. 그래서 이런 경우 찢어진 부위를 딥하게 마사지를 하여 그래도 근육의 길이 감소 및 탄력성 개선을 하는데 대부분 이런 작업이 없으면 나중에 후유증이 지속적으로 남습니다. 제가 보기에 1년이 지났는데 그렇다는 것은 초기에 이런 작업이 없었을것으로 보이며, 엑스레이상에 문제가 없으면 그 부분에 대한 주위 근육 마사지를 해보시고 예후를 보시면 좋을거같습니다.