안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
정형외과
Q. 손바닥 뼈애 딱딱한 무언가가 붙어있어요 뭘까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.정확한건 엑스레이를 찍어봐야 겠지만, 혹시 손가락을 많이 쓰시는 업무를 하시나요??어르신들한테서 주로 나타나는 질병같은건데, 손가락을 과하게 쓰다가 관절염이 생기면서 손가락 마디뼈가 위치를 이탈하면서 뼈가 튀어나오는 경우가 있습니다. 사진과 같은 현상을 가지고 있습니다. 기능적으로 문제가 없고, 통증이 없다면 얘기가 다르지만, 저런 경우 관절염이나 관절쪽에 문제로 뼈 마디가 튀어나오며, 손으로 움크리거나 아구힘이 떨어지는 경우가 많습니다. 그리고 손에는 점만 생겨도(흑색종) 암으로 의심할수도 있기에 위의 제 말처럼 그런거라면 정형외과 가보시는것도 중요하고 그게 아니면 내적인 부분을 검사할 수 있는 내과 가보시면 좋을거같습니다. 정형외과적인 부분에서는 물리치료나 체외충격파 치료 하면 금방 효과 봅니다. 그외 내적인 부분은 병원 가보셔서 자세하게 초음파도 찍고 검진 받아보시는것을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 멍 빨리 빼는법좀 알려주세요 궁금해요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.멍은 일반적으로 혼자 할 수 있는 방법 중에는 냉찜질이 효과가 가장 좋습니다. 냉찜질을 하면서 주위 근육을 마사지하혈류개선이 더 증가되어 멍이 빨리 없어지고 흉이 안지는 효과를 볼 수 있습니다. 이렇게 혼자는 할 수 있지만, 그래도 빠른 효과를 원하신다면 정형외과 가보시는 것을 추천드립니다.정형외과에서 진행되는 물리치료 및 체외충격파 치료는 멍에 대한 회복효과를 배로 할 수 있고, 상처 부위의 후유증도 감소시킬 수 있습니다. 일반적으로 어디 부딪혀 멍이 들면 멍이 빠져도 그 부위가 아픈 경우가 있는데, 물리치료나 체외충격파를 겸하면 그런 부분이 많이 감소됩니다. 우선 혼자 하시는거 해보시고 성에 차지 않으시면 병원 추천드립니다.
기계공학
Q. 기계 가공에서 열변형이 가공품에 미치는 영향은 무엇일까요.
안녕하세요. 김민선 전문가입니다.기계가공시 열변형은 기계제품에 치수랑 원래 설계 의도했던 제품과 다른 제품이 나옵니다. 열 변형에 따른 재질마다 각각의 역치값이 있습니다. 어떤 재질에서는 몇도의 열까지 버티고 어떤 재질은 못 버티고... 이처럼 버틸 수 있는 온도초과해버리면 제품의 변형이 생깁니다. 형상이 이상해지던, 변색이되던, 그러면 처음에 의도한 제품이 안나오기에 누적 공차적인 문제도 발생하여 제품을 사용 못할 수도 있습니다. 그래서 이를 해결하기 위해서는 작업환경에서의 온도관리와 CNC,선반에서는 냉각용액을 사용합니다. 제품 끝나거나 중간중간 냉각용액을 이용하여 일정 온도를 유지하기 위함입니다.
재활·물리치료
Q. 라운드숄더가 심한 사람은 어떻게 교정하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.라운드 숄더가 심하신 분들은 처음에 혼자서 뭘 보고 따라하면서 자세가 교정되기 사실상 어렵습니다.전문가를 통해 도수치료던 사설 교정센터 가셔서 교정치료를 받으셔야 합니다. 라운드 숄더가 한가지만원인이 아니기 때문에 다양한 구조적 접근이 들어가야 합니다. 그래서 전문 병원이나 센터를 가시는 것을 추천드립니그래도 일반적으로 라운드 숄더 고치는 방향에 대해서 말씀 드리면, 기본적으로 등에 대한 움직임 개선이 필요합니라운드 숄더하면 대부분 앞쪽 가슴이 타이트하다만 생각하는 경우가 많은데, 앞 가슴이 타이트한 경우는 등이 굽어지면서 가슴근육이 말리기 때문입니다. 그래서 유튜브에 등 가동성 운동 이나 등 피는 운동 들을 검색하셔서 찾으시고 그걸 따라해보시는것도 중요합니다. 그리고 더 나아가 이게 효과가 있다면 이걸 완전 내껄로 만들기 위해서는 골반이랑 발목까지 교정이나 가동성 증진이 필요합니다. 이쁜 몸 만드시길 바라겠습니다.
정형외과
Q. 팔을 들고, 접을 때 팔꿈치 통증이 있어요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.이두근이랑 삼두근의 문제로 보입니다. 보통 핸드폰이나 컴퓨터를 사용하면 이두근과 삼두근이 긴장하게 됩니다. 그렇게 평소에 긴장되어있는 근육인데 팔을 올린 상태에서 팔을 접으면 삼두근에 대한 긴장도를 더 유발 시키는 자세됩니다. 그러면 삼두근이 붙어있는 뼈인 팔꿈치뼈쪽으로 통증이 올 수 있습니다.마사지볼이나 반대쪽 팔로 이두근이랑 삼두근 뭉친곳을 지압이나 마사지를 해주셔 풀어주시고, 다시 동작 반복하여 증상 확인해보시면 좋을거같습니다. 만약 그래도 비슷하다면 정형외과 가셔서 엑스레이도 찍고 진료 한번 보시는것을 추천드립니다. 혹시 모를 골절이나 실금 여부 때문에 확인하시면 좋을거같습니다.
정형외과
Q. 허리가 안좋으면 스쾃이나 데드는 안해야 하나요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.네 우선 허리를 고치고 하시는게 좋습니다. 무거운 중량을 다룰때 허리가 불편하다는 것은 허리 안정성이나 가동성 이 불안정하다는것을 의미합니다. 보통 허리가 안좋으면 골반이나 고관절을 더 사용하여 허리 사용 빈도를 줄여야 하는데, 데드리프트나 스쿼트는 허리 고관절, 골반 의 적절하게 움직여서 해야 하는 운동인데, 여기서 통증이 나온다는것은 현재 내 몸에 체형에 대해서 검진 받아보시는게 좋을거같습니다. 고관절에 움직임이나 안정성, 그리고 코어 근육의 검사 등을 통해 전반적인 몸의 밸런스를 맞추고 운동하실것을 추천드립니다. 이런것은 정형외과 가셔서 확인 가능합니다 잘하는 도수치료사 찾으셔서 치료 받으시길 추천드립니다. 운동하다가 허리 한번에 가는 분들 많이 뵈왔어서 꼭 몸 검진 받아보시면 좋을거같습니다.
정형외과
Q. 장요근 또는 척추가 붙지 않음...?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.자세한건 엑스레이나 근검진 (MMT)를 통해 어디 근육 혹은 뼈가 문제 인지 확인하는것이 중요해보입니다. 보통 출산 하신 분들이 골반과 고관절 통증을 많이 호소하십니다. 출산하는 과정에서 과하게 골반이 열리고 그에 따라 평소 준비되지 않은 근육들이 과긴장 하고 놀랄 수 있습니다. 이러면 허리나 고관절 통증을 유발할 수 있습니다.그럼 이런 근육과 뼈에 불균형에 대한 균형을 맞춰주면 장요근도 짧아져있지 않고 유착되어있지 않습니다. 이런걸 디테일하게 검사해주고 잘 교정해주는 도수치료사를 만나면 어느정도 해결될것으로 보입니다. 잘하는 정형외과 가셔서 뼈랑 근육 쪽에 대한 접근으로 도수치료를 해보시겠다고 하시면 좋은 결과가 있을것으로 보입니다.
정형외과
Q. 발등이 아픈데 어떤 약을 먹어야할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.발가락을 들어올리는 근육이나 힘줄 인대가 긴장하거나 염증 반응을 일으키는것으로 보입니다. 유사한 증상으로 환자분들 오시는데, 정형외과 가셔서 물리치료 받으시고 소염제 처방 받으시면 좋을거같습니다. 물리치료를 통해 해당 부위 근이완시켜주시고(염증 완화), 그 다음에 소염제를 통해 염증 제거를 해주시면 빠른 치유가 될것으로 보입니다. 그리고 추가적으로 체외충격파라는 치료도 도움이 될것으로 보입니다.정형외과 가시면 다양하게 접근하실 수 있으니 불편하시거나 이상하면 병원 방문해보시는것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 배드민턴으로 인한 복부통증 어떻게 해결 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.배드민턴 자체가 순간적으로 빠른 움직임을 요하고, 몸을 굽혀서 하는 운동이기에 해당 부위가 만성처럼 긴장도가 높아져있는거같습니다. 그래서 그 행위(굽히거나 빠른 동작)를 할때마다 처음엔 단순 당기는 정도에서 어느정도 수위가 넘어가 통증으로 나오는것으로 보입니다. 쉬면 조금 완화되겠지만, 현재 근육이 만성으로 과긴장된 부분을 이완시키거나 치료를 하던 뭔가 해야할것으로 보입니다. 우선 반신욕이나 찜질방같은곳에서 배를 최대한 따뜻하게 해준 상태에서 마사지를 해주시면 좋을거같습니다. 그래도 안되면 전문적인 정형외과 병원 가셔서 복부랑 하체까지 근육들을 이완시켜야 할 필요가 있을거같습니다.
재활·물리치료
Q. 잠을 자는 자세 교정도 가능한건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어느정도 가능합니다. 일단 주무실때 자세는 보통 내가 가장 편한 자세로 자려고 합니다. 근데 아내분이 그렇게 이야기하실 정도면 내 평소 자세가 좋지 못해 그 좋지 못한 자세에 대한 보상작용으로 이상하게 주무시는거같습니다. 그럼 우선 내 일상생활에서의 체형 교정 치료를 하시던 도수치료를 하셔서 체형을 교정하시고, 주무실때는 처음에는 습관때문에 천장보고 눕는게 (이상적인 자세) 힘드시겠지만, 억지로 습관을 점점 바꾸시면 (잘 안될땐 양쪽에 베개나 벽으로 막아서 천장보고 누워서 주무실 수 밖에 없는 환경 조성) 점점 몸 자세가 바뀝니다. 일단 먼저 체형을 한번 검사 받고 교정해보시는것을 추천드립니다.