안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 건강을 따져 봤을 때 밥과 김치만 먹는게 좋을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밥과 김치만 먹는다면 단백질, 식이섬유가 부족하기때문에 권장드리지 않으며 햄버거의 경우 포화지방 함량이 높을 수 있으므로 어느 한가지가 더욱 좋다라고 말할 수 없을 것으로 보입니다.
기타 영양상담
Q. 새벽에 전을 먹어서 가스가 차는데 배는 고프네요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.가스가 차 있을 땐 기름지거나 자극적인 음식은 피하고, 가벼운 국물이나 죽을 추천드립니다.배가 고프면 소화가 잘 되는 부드러운 음식을 소량으로 먹는 것이 좋습니다. 가스가 사라질 때까지는 잠시 금식하거나 물 많이 마셔서 소화 돕는 것도 추천드립니다.
식습관·식이요법
Q. 탈수는 어떻게 판명가능한건가요?!!!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탈수는 소변량 감소, 진한 노란색 소변, 입과 피부 건조 등으로 알 수 있습니다. 피부를 살짝 당겼을 때 바로 원래 상태로 돌아오지 않으면 탈수일 가능성이 높습니다.갈증과 함께 어지러움, 피로감을 느끼면 즉시 수분 보충이 필요합니다.
식습관·식이요법
Q. 변비에 좋은성분과 음식 추천해주세요 ㅠㅠ
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.변비를 예방하거나 증상을 완화하는데 도움을 주기 위해서는 식이섬유와 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋기 때문에 채소와 과일, 통곡물을 충분히 섭취하시길 바랍니다.
환자 식단
Q. 기존 질병이 있는데 유질환자가 온열질환을 예방하기 위해 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기저질환자는 더위에 더 취약하니, 무더운 시간대 외출을 피하고 시원한 환경을 유지해야 합니다. 물은 자주 조금씩 마시되, 질병 특성 따라 수분 섭취량은 의사 지시에 따르시는 것을 추천드립니다.복용 중인 약물이 탈수 유발할 수 있으니 전문가와의 상담을 권장드립니다.