안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 팔자주름을 조금이나마 없애려면 어떻게해야하나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.팔자주름은 보톡스·필러 외에도 얼굴 스트레칭과 보습 강화로 어느 정도 완화가 가능하다고 알려져있습니다. 다크서클은 수면, 수분 섭취, 눈가 전용 크림 사용으로 개선될 수 있으며자외선 차단 꼭 하고, 마사지나 냉찜질도 꾸준히 해보시길 바랍니다.
환자 식단
Q. 무가당요거트가 대장암예방에 좋다던데 위암에도 좋을 수도 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.무가당 요거트는 유산균 덕분에 장 건강에 도움 되지만, 위암 예방 효과는 아직 명확하진 않습니다.다만, 헬리코박터균 억제에 일부 도움 줄 수 있어 간접적으로 위 건강엔 긍정적일 수 있습니다.양배추처럼 위 점막 보호하는 식품과 함께 섭취하면 더 좋을 것으로 보입니다.
다이어트 식단
Q. 운동을 많이 하는 편은 아닌데 식욕이 너무 좋아졌어요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.운동하면 식욕이 자연스럽게 늘 수 있어요, 특히 유산소보다 근력 위주일 때 더 그럴 수 있습니다.단백질·섬유질 많은 음식으로 포만감 유지하고, 정제 탄수화물은 줄여보시길 발바니다.근육돼지도 멋지지만, 체지방 관리도 병행하면 더 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 땀이안날려면 뭘먹어야하죠?????
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.카페인, 매운 음식, 뜨거운 음식은 피하시고 녹차, 토마토, 두부, 오이처럼 몸을 식혀주는 음식을 드시길 바랍니다. 수분 충분히 섭취하고, 식사는 가볍게 여러 번 나눠서 드시는 것을 추천드립니다.
기타 영양상담
Q. 엄청빠른답변부탁드려요카레 만들 때 감자, 양파, 당근 얼마나 넣으면 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.적양파 2개, 당근 1개, 감자 3개 사용하시면 적당합니다.감자가 많으면 카레가 너무 걸쭉해질 수 있습니다. 남은 감자 1개는 볶음용이나 다음 요리에 쓰시는 것을 추천드립니다.