안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 가공육이 몸에 좋지 않은 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.가공육에는 보존을 위하여 대부분 아질산나트륨이 함유되어 있기때문에 이를 과도하게 섭취하면 발암 위험을 높이게 되므로 유의해야합니다.
다이어트 식단
Q. 점심을 꼭 먹어야하나요? 안먹는사람들이 있죠?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.점심은 에너지 보충과 혈당 유지를 위해 권장되지만, 꼭 필수는 아니며 개인의 생활 패턴에 따라 달라질 수 있습니다.중요한 건 하루 총 영양 섭취의 균형이지 식사 시간 고정이 아닙니다.식사 자체가 스트레스라면 간단한 건강 간식이나 쉐이크로 대체해도 괜찮습니다.
식습관·식이요법
Q. 피로회복에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.여름철 피로회복에는 삼계탕, 장어, 전복 같은 고단백 식품이 도움됩니다.토마토, 오이, 수박 등 수분과 비타민이 풍부한 채소·과일도 수분 보충과 피로 해소에 효과적입니다.또한 비타민B군이 많은 현미, 달걀, 견과류도 에너지 대사에 유익하다고 알려져있습니다.
기타 영양상담
Q. 여름철 실내외 온도 조절 방법은? 적절한 온도는?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.여름철 실내온도는 26~28도로 유지하는 것이 좋으며 실내외 온도차는 7도 이내로 유지하는 것이 이상적입니다.에어컨은 직접 몸에 닿지 않게 하고, 주기적으로 환기해 공기 질을 유지하시길 바랍니다. 장시간 냉방 시엔 얇은 겉옷을 착용해 체온 유지에 도움을 주는 것을 추천드립니다.
기타 영양상담
Q. 여름철에 메밀국수나 콩국수를 먹으면 체력 증진에 도움이 될 수 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.메밀국수는 루틴 성분이 혈액순환을 돕고 콩국수는 단백질이 풍부해 체력 보충에 좋습니다. 두 음식 모두 차갑게 먹어도 영양은 유지되며, 더위로 인한 식욕 저하 시 좋은 선택입니다. 하지만 너무 짜게 먹지 않고 균형 잡힌 식단과 함께하면 효과가 더욱 좋을 것으로보입니다.