안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 야외 활동시 효과적인 자외선 차단법은?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.야외활동시에는 자외선 차단 기능이 있는 선크림을 바르고 양산 등을 활용하는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 지방의 종류도 다양하다고 하는데 분류가 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.지방은 피하지방(피부 아래), 내장지방(장기 주변), 근육지방 등으로 나뉘며 위치와 대사 특성이 다릅니다.특히 내장지방은 염증과 대사질환 위험이 높아 건강에 더 해롭습니다.하지만 갈색지방처럼 열을 내며 에너지를 소모하는 '좋은 지방'도 있어 모든 지방이 나쁜 건 아니라는 사실을 유의하세요.
식습관·식이요법
Q. 다이어트할떄 가짜허기와 진짜허기가 있다고 하던데어떻게구분하나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.진짜 허기는 배에서 꼬르륵 소리가 나고 집중력 저하, 무기력함이 동반됩니다.가짜 허기는 스트레스, 습관, 지루함 등 감정적 원인으로 단 음식이나 자극적인 음식이 당깁니다.밤마다 배고플 땐 물을 마시거나 단백질 간식(그릭요거트 등)을 섭취해보시는 것을 권장드립니다.
다이어트 식단
Q. 공복 유산소와 간헐적 단식에 대해서 질문드립니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일반적인 비칼로리 영양제, 유산균, 약은 간헐적 단식이나 공복 유산소의 대사적 효과를 크게 방해하지 않지만 일부 약물이나 유산균 제형에 당이나 오일 성분이 포함됐다면 미세하게 인슐린 반응이 생길 수 있습니다.가능하면 최소한의 필요 복용만 유지하고, 주된 단식 효과는 칼로리 섭취 여부로 판단됩니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트 약을 먹으면 음식을 먹어도 살이 안찌나요 ?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트 약을 먹는다하여도 식단과 운동에 변화를 주지 않으면 체중감량에 효과가 덜 할 것으로 보입니다.