안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
Q. 고지혈증이 있는데 어떻게 하면 콜레스테롤 수치가 낮아질수 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.혈중 콜레스테롤 수치를 관리하기 위해서는 탄수화물과 포화지방 함량이 높은 식품 섭취를 유의하시고 평소에 건강을 위하여 꾸준한 운동을 하는 것이 중요합니다.
Q. 건강식을 꾸준히 하면 체력측정 결과가 좋아질까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강식을 꾸준히 먹으면 기초 체력과 회복력 향상에 도움이 되지만, 근력·지구력·유연성 향상은 운동 병행이 필수적입니다. 식단 개선만으로도 2~4주 내 피로 감소나 컨디션 개선을 체감할 수 있지만, 체력 측정 결과 향상은 시간이 더 걸릴 수 있습니다. 운동과 함께 균형 잡힌 식사를 최소 3개월 이상 유지하면 확실한 변화를 느낄 수 있습니다.
Q. 줄넘기 운동하면서 건강보조식품 같이 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.유산소운동인 줄넘기를 병행하면서 필요한 건강기능식품을 섭취하는 것은 큰 문제가 되지않습니다. 다만 영양소를 과도하게 섭취하지않도록 유의하시길 바랍니다.
Q. 저녁에 맛있게 먹을 다이어트용 음식 추천해 주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.저녁에 건강을 챙기면서도 맛있게 먹을 수 있는 다이어트용 음식으로는 샐러드, 오트밀, 연두부, 토마토 스튜 등을 추천드립니다.
Q. 하루에 물은 얼마나 마셔야 하나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인의 활동량과 음식 섭취 등에 따라 달라질 수 있지만 일반적으로 2리터 정도의 물을 여러 횟수에 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.