아침 공복에 왜 커피가 안좋나요???
저는 거의 매일 졸음을 깨기 위해.. 물론 습관적인 것이 더 큰 것 같습니다. 아침에 공복 상태에서 아메리카노 한잔을 마시는데 이것이 안좋은 습관인가요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
공복 상태에서 커피를 드시면 위산 분비가 촉진되어 위 점막을 자극할 수 있습니다. 이는 위염과 속쓰림이 있는 분들은 증상이 악화될 수 있답니다. 특히 카페인이 함유된 아메리카노는 이런 자극을 더욱 강하게 만들 수 있습니다.
커피는 코티솔이라는 스트레스 호르몬의 분비를 증가시킵니다. 아침에는 원래 코티솔 수치가 자연스럽게 높아지는데 이 시점에 카페인이 추가된다면 코티솔 분비가 과도해져서 혈당의 불균형, 피로감, 심박수 증가로 불안을 유발할 수 있죠. 장기적으로는 인슐린 저항성을 높일 위험도 있습니다.
일부 사람은 공복에 커피를 드셨을 때 심장이 두근거리거나 불안 설사 등의 자율신경계 과민 반응을 겪기도 해요. 따라서 아침 커피는 최소 계란후라이, 삶은 달걀, 두유 등 간단한 단백질 식품 드신 후 섭취하시는 것이 좋습니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^
1명 평가아침 공복에 맛있는 커피는 여러 이유로 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 빈속에 카페인이 들어오면 위산 분비로 촉진하여 같은 위장 질환을 유발 할 수 있습니다. 또한 커피는 코르티솔 분비를 늘려 스트레스 반응을 높이고 장기적으로는 혈당조절의 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 특히 카페인이 위장과 교감 신경계의 자극을 주면서소화불량이나 심장 심장 박동수 증가 등의 문제를 일으킬 수도 있습니다.
1명 평가안녕하세요.
사람마다 다를 수 있으나 일반적인 것을 말씀드립니다.
아침 공복의 커피는 위장을 자극할 수 있습니다.
이는 위산 등의 분비를 촉진하여 위염, 속쓰림, 소화불량을 유도할 수 있습니다.
또한, 공복이기 때문에 카페인 섭취가 빨라서
심장 두근 거림 등이 빠르게 나타날 수 있습니다.
물론, 장점으로 각성 효과, 활력 증진이 있을 수 있으나,
이는 사람마다 다르고 "내성"도 달라서 일반적인 부분으로 써 말씀드립니다.
감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침 공복에 커피를 마시게되면 위산분비를 촉진하여
복통, 속쓰림 등을 유발할 수 있기 때문에 유의해야합니다.