안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 스위치온 다이어트 식단이 궁금합니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.스위치온 다이어트는 인슐린 분비를 억제하는 식품 위주로 구성해 혈당 조절을 중시하는 방식입니다. 정해진 식품군 내에서는 비교적 자유롭게 먹을 수 있지만, 과식은 여전히 피하는 것이 좋습니다. 칼로리 계산보다는 음식 종류와 조합에 초점을 맞춘 다이어트가 맞다고 볼 수는 있습니다.
다이어트 식단
Q. 많이먹고 운동많이해서 빼면 건강에 좋습니까?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.많이 먹고 많이 운동해 에너지 균형을 맞추면 체중 조절은 가능하지만, 영양 균형이 중요합니다. 과도한 식사와 운동은 몸에 무리를 줄 수 있어 장기적으로는 건강에 해로울 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 적절한 운동이 가장 건강한 다이어트 방법으로 보입니다.
식습관·식이요법
Q. 여름철 즐겨 먹는 메밀국수는 더울때 시원하고 좋은데~~
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.메밀면만 섭취한다면 식이섬유와 단백질이 부족하기 때문에 샐러드, 해조류, 연두부, 삶은 계란 등을 추천드립니다.
식습관·식이요법
Q. 하루 커피 권장량은 일반 성인 기준으로 얼마가 기준일까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인의 카페인 민감도 등에 따라 다를 수 있지만 일반적인 성인의 경우에는 하루에 한 두잔정도의 커피섭취를 권장드립니다.
다이어트 식단
Q. 낫또의 어떤 점이 다이어트에 좋은 건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.낫또는 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 발효 과정에서 생성된 효소가 소화를 촉진해 신진대사를 높여줍니다. 저칼로리면서도 영양가가 높아 체중 조절에 적합한 건강식품으로 알려져 있습니다.