안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 기초대사량 측정은 어떻게 하는 건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기초대사량은 병원에서 간단한 검사(간접열량측정)로 정확히 측정할 수 있습니다. 집에서는 체중, 키, 나이, 성별을 이용한 계산식(해리스-베네딕트 공식 등)으로 대략 추정 가능합니다.온라인 계산기나 앱을 활용해 쉽게 확인하고, 이를 기반으로 식사량과 운동 계획을 조절해보시는 것을 추천드립니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트, 체중유지 중 감자 먹으면 안좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.감자는 비정제탄수화물이며 각종 미네랄이 풍부하여 탄수화물 급원으로 탁월합니다. 다만 과도하게 섭취하면 체중증가에 영향을 미칠 수 있으므로 유의 해야합니다.
식습관·식이요법
Q. 배가 자주 아플때 가장 효과적인 방법은?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.배가 자주 아프면 소화기관 검진(위내시경, 대장내시경)부터 받아보시고자극적인 음식과 카페인, 기름진 음식은 피하고 소화가 잘 되는 식단을 유지하시는 것을 권장드립니다. 증상이 계속되면 소화제 복용이나 전문의 상담을 통해 정확한 원인 치료가 필요합니다.
식습관·식이요법
Q. 여름에는 가급적 싱싱해도 해산물(굴/회)는 먹지 않는 것이 건강에 좋은 건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.여름철에는 온도와 습도 모두 높아져 식중독에 걸리기 쉬운계절이기 때문에 신선함이 보장되지 않는다면 되도록 먹지 않는 것이 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트할때 살처짐 방지법이있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.살처짐을 방지하려면 천천히, 꾸준한 체중 감량이 중요하며 하루 0.5~1kg 정도를 목표로 하세요. 근력 운동을 병행해 피부 탄력을 유지하고 근육량을 늘리는 것도 효과적입니다. 충분한 수분 섭취와 보습 관리로 피부 건강도 함께 챙기시길 바랍니다.