안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 1일 1식을 하게 된다면 따로 챙겨서 먹어야 하는 것들이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루에 한끼만 섭취하게 된다면 영양소를 충분히 섭취하지 못할 수 있기때문에 충분한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.
다이어트 식단
Q. 잠을 자는 것과 다이어트의 관계가 많이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.충분한 수면을 취해야 호르몬이 제대로 나오고 식욕이 안정화되기 때문에 적절한 수면을 취하는 것이 중요합니다.
기타 영양상담
Q. 부추를 먹는데 원래 매운맛이 안났는데 오늘은 맵던데 왜그런가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.부추의 매운맛은 저장 상태나 온도, 부추 자체의 신선도 변화로 달라질 수 있습니다. 특히 부추가 약간 시들거나 상하면서 알싸한 매운맛이 강해질 수 있습니다. 또한 김치 발효 과정 중 미생물 변화로 맛이 달라져 매운 느낌이 강해질 수도 있으므로 유의하세요 .
식습관·식이요법
Q. 카페인 하루 섭취량이 얼마정도 인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.성인 기준 하루 카페인 권장 섭취량은 약 400mg(커피 약 3~4잔) 정도입니다. 카페인은 집중력 향상과 피로 회복에 도움 되지만, 과다 섭취 시 불안, 불면, 심장 두근거림 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 카페인을 과도하게 섭취하면 부작용이 있지만 적절히 섭취하면 일상 활력에 도움되지만, 안 마시면 안정적 수면과 스트레스 완화에 유리할 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트는 하는거 같은데 왜 뱃살은 점점찌는거같죠??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.근육량이 적으면 기초대사량이 낮아져 뱃살이 쉽게 쌓일 수 있고, 스트레스와 수면 부족, 호르몬 불균형도 복부 지방 증가에 영향을 줍니다. 특히 밤에 맥주와 안주 섭취는 칼로리 과잉과 지방 축적을 부추길 수 있습니다. 꾸준한 근력운동과 규칙적인 수면, 스트레스 관리가 중요할 것으로 보입니다.