안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트할때 식단은 어떻게하는게 좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.극단적으로 식사양이나 끼니수를 줄이게되면 기초대사량이 낮아지고 요요현상의 가능성이 높아지므로 영양소가 고루 함유되어있는 식단을 구성하는 것이 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 공복에 운동하면 정말 살이 더 잘 빠지는 게 맞을까요???
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.공복에 운동을 하게되면 체지방 감소에 더욱 효과적인 것은 맞지만 저혈압이나 저혈당 증상이 있으시다면 유의하시길 바랍니다.
환자 식단
Q. 고혈압을 관리하기 위한 식단 추천해주세요~
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고혈압은 혈압을 높이지 않는 것이 가장 중요하기때문에 나트륨 함량이 높은 가공식품 섭취를 유의하고 체내 나트륨 배출에 도움을 주는 칼륨 섭취를 권장드립니다.
기타 영양상담
Q. 커피가 숙취해소 효과가 있나요???
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.커피는 일시적으로 졸림과 두통을 완화할 수 있지만, 숙취의 근본 원인인 탈수나 아세트알데히드 제거에는 도움이 되지 않습니다. 오히려 이뇨 작용으로 탈수를 악화시켜 숙취를 더 심하게 만들 수 있으므로 과도한 섭취를 유의하세요
다이어트 식단
Q. 식후 몸무게 많이 늘어나는데요 언제 다 소모되나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식후 체중은 음식물 무게와 수분 때문이라 일시적으로 1~2kg 늘 수 있지만, 실질적으로 지방이 증가한 것은 아닙니다. 저녁까지 소화와 배설이 진행되면 체중은 다시 공복 수준에 가깝게 줄어듭니다. 체중은 하루 변화보다 일주일 이상 평균 추이를 보는 게 더 정확합니다.