안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 여러분은 삼시세끼를 다 챙겨드시나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인의 라이프스타일에 따라 다를 수 있지만 공복시간을 늘릴 수록 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 공복에 단백질 음료는 간에 부담이 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.공복에 단백질 음료를 마시는 것이 건강한 사람에게 간에 부담을 주지는 않습니다. 오히려 아침 공복 시 단백질을 섭취하면 근육 유지와 대사에 도움이 될 수 있습니다.만약 간 질환이 있는 경우에는 단백질 과다 섭취가 문제가 될 수 있으니 주의가 필요합니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트 꿀팁좀 알려주세요 현실적으로
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.극단적인 식단을 할 경우에는 식욕이 불안정해지고 요요현상의 가능성을 높이기 때문에 지속가능한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 곶감을 좋아하는데요 그런데 곶감같은 경우 하루 몇개정도 먹어도 되나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.곶감은 당분이 많고 수분이 적어 하루 1~2개 정도가 적당하며 곶감을 과도하게 먹으면 변비를 유발할 수 있습니다. 특히 탄닌 성분이 장 운동을 억제해 변을 딱딱하게 만들 수 있습니다. 물을 충분히 마시고 식이섬유가 풍부한 음식과 함께 섭취하면 변비 걱정을 줄일 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 공복에 커피가 그렇게 좋지 않나요??
공복에 음식물을 섭취하지 않고 커피를 마시게된다면 위산 분비를 자극하여 속쓰림, 복통 위장질환 등 을 야기할 수 있으니 유의하시길 바랍니다.