공복에 단백질 음료는 간에 부담이 되나요?

Question

전에 듣기로는 아침에 일어나서 제일 처음 섭취하는게 흡수율이 좋다고 들어서 단백질 음료를 마시는편인데 간 건강에 좋지 않다고 하길래 물어봅니다

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

공복에 단백질 음료를 마시는 것이 건강한 사람에게 간에 부담을 주지는 않습니다.

오히려 아침 공복 시 단백질을 섭취하면 근육 유지와 대사에 도움이 될 수 있습니다.

만약 간 질환이 있는 경우에는 단백질 과다 섭취가 문제가 될 수 있으니 주의가 필요합니다.

Answer 2

간 건강에 좋지 않다는 오해는 아마도 만성적인 과도한 단백질 섭취나 기존에 간 질환을 앓고 있는 경우에 단백질 대사 산물 처리에 부담이 될 수 있다는 내용이 와전되었을 가능성이 있습니다. 건강한 사람의 경우, 단백질 음료를 공복에 마시는 것이 간에 무리를 주어 문제가 발생할 가능성은 매우 낮습니다. 다만, 설탕이나 불필요한 첨가물이 많이 함유된 단백질 음료는 간이 아닌 다른 건강상의 문제를 일으킬 수 있으니, 제품 선택 시 성분표를 꼼꼼하게 확인하는 것이 중요합니다. 규칙적인 식사와 병행하여 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것이 가장 바람직합니다.