안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
환자 식단
Q. 두통이 심할 때 좋은 음식은 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.두통 완화에는 마그네슘이 풍부한 바나나, 견과류, 시금치가 도움이 됩니다.시금치 달걀국은 간단하게 시금치와 달걀, 국간장만 넣고 끓이면 부드럽고 소화도 잘됩니다.또한 물을 충분히 마셔 탈수를 예방하는 것도 중요할 것으로 보입니다.
다이어트 식단
Q. 24시간 동안 수분섭취 안해도 괜찮나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.24시간 동안 수분을 전혀 섭취하지 않는 것은 건강에 매우 해로울 것으로 보입니다. 탈수로 인해 두통, 피로, 집중력 저하뿐 아니라 신장 기능에도 영향을 줄 수 있습니다.다이어트를 하더라도 수분은 반드시 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 운동할때는 탄수화물을 좀 더 먹어도 될까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.운동을 하기위한 에너지를 내기 위해서는 탄수화물을 더 섭취하여도 괜찮습니다. 비정제탄수화물 위주의 섭취를 권장드립니다.
기타 영양상담
Q. 혹시 통풍이 발생하는 것을 피하려면 어떤 식단을 유지해야 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.통풍을 예방하기 위해서는 단백질과 포화지방이 과도하게 함유되어있는 식단을 지양해야합니다.
환자 식단
Q. 위에 무리가 가지 않는 음식은 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.위에 부담을 주지 않는 음식은 죽, 바나나, 감자, 찐 계란흰자처럼 부드럽고 자극이 적은 저지방 식품입니다.기름진 음식, 카페인, 산이 강한 과일(오렌지, 파인애플)**은 위산을 자극해 피하는 것이 좋습니다. 또한 따뜻하고 싱거운 음식 위주로 섭취하면 위 점막 보호와 소화에 도움이 됩니다