안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 식욕 조절에 효과적인 음식의 영양학적 메커니즘은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질은 식욕 억제 호르몬 분비를 촉진하고, 위 배출을 늦춰 장시간 포만감을 유지시킵니다.식이섬유는 위에서 부피를 늘려 물리적 포만감을 주고, 혈당 상승을 완만하게 하여 인슐린 급증으로 인한 허기를 줄입니다. 결과적으로 단백질은 호르몬 조절 중심, 식이섬유는 부피와 혈당 조절을 통해 식욕 억제에 작용합니다.
식습관·식이요법
Q. 하루에 물을 너무 많이 마셔도 문제되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.충분한 물을 마시는 것이 중요하지만 물을 과도하게 마시면 부종 등을 유발할 수 있기때문에 유의하시길 바랍니다
다이어트 식단
Q. 다이어트에 도움이 되는 포만감을 주는 간식?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트에 도움이 될 수 있는 포만감을 주는 간식으로는 무가당 두유, 그릭요거트, 견과류 등이 있습니다
식습관·식이요법
Q. 땀을 많이 흘리게 되면 입맛이 사라지게 되던데 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.과도한 신체적인 운동을 하게되면 오히려 입맛이 줄어들기때문에 과도한 운동을 하는것을 유의하세요
기타 영양상담
Q. 비락식혜 제로는 식혜는 설탕이랑 쌀로만드는데 어찌 당이 제로가 나오나여??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.제로음료는 일반적으로 설탕대신 당대체제를 사용한 음료로 단맛을 냅니다. 따라서 열량이 적고 혈당을 천천히 놀리는데 도움을 줄 수 있습니다