안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
Q. 갱년기 이후 건강관리, 골다공증 예방에 좋은 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.갱년기 이후에는 여성 호르몬이 감소하면서 골다공증의 위험이 높아지게됩니다. 따라서 칼슘, 마그네슘 등을 충분히 섭취하고 여성호르몬에 도움을 주는 건강기능식품의 적절한 섭취를 권장드립니다.
Q. 거꾸로 식사법이란게 무엇인가요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.거꾸로 식사법이라고 하는 것은 평소 식사순서와 다르게 식이섬유 → 단백질 → 지방 → 탄수화물 순으로 식사를 하는 것으로 혈당이 급격하게 상승하는 것을 방지할 수 있습니다.
Q. 아이스크림 어떤 성분이 배를 아프게 하죠?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.배가 아픈 주된 원인은 유당불내증으로, 아이스크림의 우유 속 유당이 소화되지 않아 가스나 복통을 유발할 수 있습니다.또한 차가운 온도가 장을 자극해 복통을 유발하기도 하고, 과도한 당분이나 지방 섭취도 부담을 줄 수 있습니다. 3~4개씩 한 번에 먹는 건 소화기관에 무리를 줄 수 있으니 양 조절이 필요합니다.
Q. 앉았다 일어날때 어지러운 이유는 뭔가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.앉았다 일어날때 어지러운 이유는 혈압이 갑자기 낮아질 수 있기 때문입니다. 따라서 관련 증상을 겪으셨다면 되도록이면 움직임을 천천히 하시고 유의하시길 바랍니다. 또는 철분이 부족하여 발생하는 빈혈증상일 수 있으니 쇠고기, 녹색잎채소 등으로 철분을 보충하시길 바랍니다.
Q. 배탈났을 때 죽 말고 빠른 거 먹으면 안되나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.배탈의 원인에 따라 달라질 수 있지만 소화기관에 무리가 생겼다면 되도록이면 소화가 용이한 죽, 미음 등을 섭취하는 것이 좋습니다.