안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 생각보다 칼로리가 높아서 조심해야 하는 음식을 알고 싶어요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.생각보다 칼로리 높은 음식은 시리얼, 그래놀라, 땅콩버터, 드레싱 듬뿍 뿌린 샐러드 등이 있어요.건강식처럼 보여도 기름·당분·밀가루가 많이 들어가면 칼로리가 급상승 할 수 있으므로 제품의 포장지 뒷면 영양성분표 확인 습관을 추천드립니다.
식습관·식이요법
Q. 하루 한 끼만 먹는 다이어트, 어떤 영양소부터 부족해질까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루 한 끼 식사로는 단백질, 비타민 B군, 철분, 오메가-3 등이 가장 먼저 부족해질 수 있습니다. 식단은 현미밥+삶은 달걀+채소+견과류+등푸른 생선 구성으로 균형 있게 짜는 것이 좋습니다. 부족한 영양소는 단백질 쉐이크, 멀티비타민, 오메가-3 캡슐 등으로 간편히 보충할 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 건강을 위해 기름을 고를 때 고려해야 할 점은 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강을 위해 기름 섭취를 할 때에는 포화지방보다는 불포화지방 함량이 높은 기름을 선택하여 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 술 음식(안주) 체중감량(식습관)관련
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체중감량 중 술안주는 두부, 닭가슴살, 삶은 달걀, 채소쌈 등을 추천드립니다. 이들은 포만감을 주면서도 칼로리가 낮고 단백질이 풍부하여 좋습니다. 튀김, 전, 밀가루 안주는 피하고 술 양도 함께 줄이면 더 효과적일 것으로 보입니다.
다이어트 식단
Q. 더운날이 많을 수록 비만율이 더 높게 나타난다고 하네요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.더운 날일 수록 활동량보다 섭취량이 늘어날 수 있습니다. 실내 운동센터에 등록하여 유산소운동과 근력운동을 꾸준히 하고 수분과 식이섬유를 충분히 섭취하시는 것을 권장드립니다.