안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
Q. 초등학생이 좋아하는 저녁메뉴는 뭘까?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강을 챙기면서 초등학생의 기호를 챙길 수 있는 메뉴로는 참치마요 덮밥, 닭가슴살 계란 덮밥 등이 있습니다.
Q. 피클을 많이 먹으면 아무래도 안좋죠?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.피클은 절임류 식품이기때문에 나트륨 함량이 높습니다. 따라서 과도하게 섭취하면 고혈압 등의 위험을 높이게 되므로 유의해야합니다.
Q. 변비에 좋은 음식이 있는지 알고 싶어요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.변비 예방 및 증상완화에 도움을 줄 수 있는 영양소로는 식이섬유와 수분이 대표적입니다. 이들이 풍부하게 함유되어있는 제철 과일과 채소를 충분히 섭취하시길 바랍니다.
Q. 고지혈증이 있는데 어떻게 하면 콜레스테롤 수치가 낮아질수 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.혈중 콜레스테롤 수치를 관리하기 위해서는 탄수화물과 포화지방 함량이 높은 식품 섭취를 유의하시고 평소에 건강을 위하여 꾸준한 운동을 하는 것이 중요합니다.
Q. 건강식을 꾸준히 하면 체력측정 결과가 좋아질까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강식을 꾸준히 먹으면 기초 체력과 회복력 향상에 도움이 되지만, 근력·지구력·유연성 향상은 운동 병행이 필수적입니다. 식단 개선만으로도 2~4주 내 피로 감소나 컨디션 개선을 체감할 수 있지만, 체력 측정 결과 향상은 시간이 더 걸릴 수 있습니다. 운동과 함께 균형 잡힌 식사를 최소 3개월 이상 유지하면 확실한 변화를 느낄 수 있습니다.