안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 사과+땅콩버터가 몸에 좋은지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.사과와 땅콩버터는 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 사과는 식이섬유가 풍부하고 땅콩버터는 건강한 지방과 단백질을 제공해 포만감을 유지하는 데 좋습니다. 땅콩버터 칼로리가 높은 이유는 지방이 많이 포함되어 있기 때문인데, 이 지방은 대부분 불포화지방으로 건강에 이롭지만, 과다 섭취 시 칼로리가 초과될 수 있으므로 유의하시길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 저속노화에 좋은 식품이나 식사는 어떻게 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.저속노화에 도움이 되는 식품으로는 비정제탄수화물 (귀리, 현미 등) 과 두부, 계란 과 같은 단백질 식품이 대표적입니다.
다이어트 식단
Q. 닭고기 단백질의 아미노산 구성과 근육회복 식단으로의 활용법이 어떻게 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.닭고기는 완전단백질을 제공하며, 필수 아미노산인 류신, 이소류신, 발린을 포함해 근육 회복에 중요한 역할을 합니다. 특히 닭가슴살은 지방이 적고 단백질이 풍부해 근육 회복과 성장에 효과적입니다. 근육 회복 식단으로는 운동 후 30분 이내에 닭고기와 복합 탄수화물(예: 고구마)을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 칼로리가 가장 높은 음식은 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.배달음식 중에서 칼로리가 가장 높은 음식은 족발입니다. 족발은 고기와 함께 나온 기름과 양념이 많아 칼로리가 높고, 1인분 기준으로 약 1,000~1,500kcal 이상일 수 있습니다. 그다음으로는 치킨(특히 후라이드 치킨)이 칼로리가 높고, 피자나 파스타도 고칼로리 음식으로 잘 알려져 있습니다.
다이어트 식단
Q. 오늘 트레이더스 갈껀데 단백질 쉐이크가 파나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.트레이더스에서는 다양한 단백질 쉐이크를 판매합니다. 가격은 인터넷보다 저렴한 경우가 많지만, 세일 여부에 따라 달라질 수 있습니다. 추천 품목으로는 ‘올웨이즈’나 ‘옵티멈 뉴트리션’ 브랜드가 인기 있고, 닭가슴살은 '로투스'나 '헬로하임' 제품이 좋은 품질로 알려져 있습니다.