안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
영유아·아동 식단
Q. 아이들 면역력을 높이려면 무얼 더 하면 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아이들이 면역력을 높이려면 균형 잡힌 식사와 충분한 수면이 중요합니다. 이미 영양제와 꿀, 운동을 꾸준히 챙겨주고 계시지만, 비타민 D가 부족할 경우 면역력에 영향을 미칠 수 있으니 햇볕을 자주 쬐어주고, 유산균을 추가하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 수족구와 비염을 예방하려면, 손 씻기와 위생 관리를 철저히 하며, 스트레스나 과도한 피로를 줄이는 것도 중요합니다.
다이어트 식단
Q. 체중관리 중에 밀가루 음식 어느정도가 적당하나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체중을 유지하는 데는 밀가루 음식을 일주일에 2~3번 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 통밀빵이나 통곡물 기반의 음식은 섬유질이 풍부해 더 건강한 선택이지만, 정제된 밀가루(라면, 일반 빵 등)는 과도하게 섭취하지 않도록 하는 것이 좋습니다. 전체적인 칼로리 관리와 균형 잡힌 식사가 중요하니, 자주 먹지 않되 적당히 섭취해보시는 것을 권장드립니다.
식습관·식이요법
Q. 설탕 대신 사용 할 수 있는것들은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.설탕 대신 사용할 수 있는 대체당으로는 스테비아, 에리스리톨 등이 있습니다. 이들은 칼로리가 적거나 없는 대체제로, 특히 스테비아는 맛이 자연스럽고 향이 거의 없어 사용하기 좋습니다. 아가베 시럽도 단맛이 강하면서 향이 덜 강해 사용하기 좋다고 알려져 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 사과+땅콩버터가 몸에 좋은지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.사과와 땅콩버터는 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 사과는 식이섬유가 풍부하고 땅콩버터는 건강한 지방과 단백질을 제공해 포만감을 유지하는 데 좋습니다. 땅콩버터 칼로리가 높은 이유는 지방이 많이 포함되어 있기 때문인데, 이 지방은 대부분 불포화지방으로 건강에 이롭지만, 과다 섭취 시 칼로리가 초과될 수 있으므로 유의하시길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 저속노화에 좋은 식품이나 식사는 어떻게 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.저속노화에 도움이 되는 식품으로는 비정제탄수화물 (귀리, 현미 등) 과 두부, 계란 과 같은 단백질 식품이 대표적입니다.