안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트를지속적으로하는방법..
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.극단적인 식단이 아니라 지속가능한 식단을 섭취하면서 꾸준하게 운동을 하는 것이 다이어트에 도움을 주며 요요현상을 방지할 수 있습니다.
환자 식단
Q. 수술하면 잘 먹으라고 하던데 단백질을 늘리고 좋은 지방도 늘려야 할까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.회복기에는 상처 치유와 면역력 유지를 위해 단백질 섭취가 매우 중요합니다.기름지지 않으면서 소화 잘 되는 음식(삶은 계란, 두부, 흰살 생선 등)이 좋으며 좋은 지방(올리브유, 아보카도 등)도 적당히 포함해 에너지와 세포 회복을 돕는 게 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 왜 살이 찌게 되면 배부터 먼저 나올까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.배는 내장 지방이 축적되기 쉬운 부위로, 에너지 과잉 시 가장 먼저 지방이 쌓이게 되며복부에는 큰 근육층이 적고 공간이 넓어 지방이 쉽게 부풀어 오릅니다. 또한 유전적 요인과 호르몬 영향도 복부 비만을 유도하는 주요 원인이라고 볼 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 적게 먹으면서 운동하는것과 먹을거 다 먹고 운동 어떤게 나은거죠?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.너무 극단적으로 식사양을 조절하게되면 우리 몸에 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 못할 수 있기때문에 적당량의 음식을 섭취하면서 꾸준히 운동을 하시는 것을 추천드립니다.
기타 영양상담
Q. 일찍 일어나는 습관이 과연 얼마나 건강에 좋을까요 과학적인 근거가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일찍일어나는 생활습관을 들이게되면 호르몬이 적절하게 분비되고 건강한 식습관을 가지는데에고 도움이됩니다