안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 음료로만 점심 저녁을 먹는다면???
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.음료로는 충분한 영양소를 섭취하기 어렵기 때문에 영양불균형을 초래하고 면역력 악화 등을 야기할 것으로 보입니다.
기타 영양상담
Q. 좋은줄 알았는데, 염증을 유발하는 음식은?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.시리얼, 에너지바 같은 가공된 곡물 제품은 혈당을 급격히 올려 염증을 유발할 수 있습니다. 또한 건강식으로 여겨지는 과도한 식물성 오일(예: 해바라기유, 옥수수유)도 오메가-6 과다로 염증을 악화시킬 수 있으므로 과도한 섭취를 유의하시길 바랍니다.
다이어트 식단
Q. 70kg의 성인이라면 하루몇 g의 단백질을 섭취해야 하는 게 좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인의 목표와 건강에 따라 다르지만 근육 증량이 목적이시라면 본인 체중의 1.2~1.5배의 단백질g수를 섭취하는 것이 좋습니다. 다만 단백질을 과도하게 섭취하면 요산수치가 높아져 통풍 위험이 높아질 수 있으니 유의하시길 바랍니다.
다이어트 식단
Q. 갑자기 탄수화물이 엄청 땡기는 이유가 뭘까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체중 감소와 부족한 에너지를 보충하려는 몸의 자연스러운 반응일 수 있습니다. 탄수화물은 빠른 에너지원이기 때문에 뇌가 본능적으로 갈구할 수 있습니다. 스트레스, 호르몬 변화, 수면 부족도 탄수화물 욕구를 강하게 만들 수 있으니 참고하시길 바랍니다.
다이어트 식단
Q. 회사에서 도시락 챙겨서 다니시는분 계신가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.도시락으로 식단을 구성하고 싶으신 분들은 영양성분이 고루 함유되어있도록 식단을 구성하는 것이 중요하며 양이 부족하지 않게 하여 저녁식사의 과식을 방지하는 것이 좋습니다.