안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 생리직전 떡볶이나 라면 같은게 왜이렇게 땡기죠
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.생리 전에는 프로게스테론 증가와 세로토닌 감소로 탄수화물과 자극적인 음식에 대한 욕구가 커지게 됩니다. 또한 위로가 되는 음식을 찾게 되는 심리적 요인도 크게 작용할 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 단기간에 살 빼는 방법을 추천 부탁드려요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단기간에 체중을 감량하기 위해서는 탄수화물과 당분 섭취를 줄이고 식이섬유와 수분을 충분히 섭취하는 것을 권장드립니다.
식습관·식이요법
Q. 체리가 염증 완화, 혈당 조절, 항산화 작용, 수면 개선에 좋다는데요 . 체리의 어떤 성분때문에 그런건가요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체리에는 강력한 항산화 물질인 안토시아닌이 들어 있어 염증 완화와 혈당 조절에 도움을 줍니다.또한 멜라토닌이 함유돼 있어 수면 주기를 조절하고 수면의 질을 높여줍니다.추가적으로 비타민 C, 폴리페놀 등도 항산화 작용을 강화해 세포 손상을 줄여줄 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 저녁시간만 되면 속이 답답해요 왜그럴까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.저녁에 증상이 심해지는 건 위산 분비 증가와 눕기 전 소화 지연 때문일 수 있습니다.예전에 앓았던 위식도역류질환이 재발했을 가능성이 높아 보입니다.규칙적인 식사, 자극적인 음식 줄이기, 식후 바로 눕지 않기 등이 도움이 될 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트를지속적으로하는방법..
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.극단적인 식단이 아니라 지속가능한 식단을 섭취하면서 꾸준하게 운동을 하는 것이 다이어트에 도움을 주며 요요현상을 방지할 수 있습니다.