안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 회사에서 도시락 챙겨서 다니시는분 계신가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.도시락으로 식단을 구성하고 싶으신 분들은 영양성분이 고루 함유되어있도록 식단을 구성하는 것이 중요하며 양이 부족하지 않게 하여 저녁식사의 과식을 방지하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 검은콩은 몸의영양소 어디가좋아지는건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.검은콩에는 안토시아닌이라는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어있으며 식물성 단백질 보충용을도 좋은 식품입니다.
기타 영양상담
Q. 이제 나이가 중장년 층인 50대에 들어서게 되면 특히 식생활에서 어떤 부분을 조심해야 할까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.중장년층에 들어서게되면 자연스럽게 근육이 ㄱ마소하고 기초대사량이 줄어 들기 때문에 근력운동을 하면서 질 좋은 고단백 식품을 섭취하시길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 자궁근종이 있는데 단백질쉐이크 먹으면 안좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.자궁근종은 에스트로겐과 관련이 있어 대두(콩) 단백질이나 유청 단백질 섭취 시 개인에 따라 영향을 받을 수 있습니다.단백질 쉐이크는 정제된 형태지만 장기간 섭취 전에는 주치의나 영양 전문가 상담이 안전합니다.대체로 닭가슴살, 흰살 생선, 달걀 흰자, 두부 등 자연식 고단백 식품을 섭취하는 것을 더 권장드립니다.
기타 영양상담
Q. 비타민도 각자 색깔을 가지고 있는 것인가요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.안녕하세요! 비타민 자체는 일부가 고유한 색을 가지지만, 대부분은 색이 뚜렷하지 않거나 흰색에 가깝습니다.비타민 B군이나 C처럼 수용성 비타민은 과잉 섭취 시 소변으로 배출되며, 이때 소변 색이 노랗게 변할 수 있습니다.비타민C를 먹었을때의 소변 색 변화는 대부분 정상적인 현상이며, 체내 대사 과정 때문입니다