안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 피곤함을 덜어주는데 도움이 되는 음식은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.피곤함과 피로함을 덜어줄 수 있는 영양소로는 비타민b,c가 대표적이며 시트러스류계열 과일이나 돼지고기 등을 추천드립니다.
환자 식단
Q. 일반적으로 암환자들도 평상시에 식사를 잘 챙겨야 하는데, 일반 밥보다 현미찰밥이 암환자들에게 더 도움이 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.현미찰밥은 백미보다 식이섬유, 항산화물질, 미네랄이 풍부해 암환자나 일반인 모두에게 건강에 더 유익할 수 있습니다.다만 소화가 어려운 사람에겐 부담이 될 수 있어 개인의 소화 상태나 체질을 고려해야 합니다.암환자든 일반인이든 균형 잡힌 식사와 다양한 식재료 섭취가 가장 중요합니다.
다이어트 식단
Q. 그나마 빵 중에 칼로리가 낮거나 다이어트에 도움이 되는 건 어떤게 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.비정제탄수화물인 호밀빵 통밀빵의 경우 흰밀가루빵보다 혈당을 천천히 올리고 건강에 도움을 줄 수 있습니다
다이어트 식단
Q. 초보 다이어터도 쉽게 집에서 따라할 수 있는 다이어트 식단 구성법은 어찌 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.닭가슴살, 두부, 계란 등으로 단백질, 오트밀, 단호박 등으로 탄수화물, 올리브유, 아보카도 등으로 지방 성분을 채우면서 식단을 수성해보시길 바랍니다
다이어트 식단
Q. 건강을 해치지 않으면서 체중을 줄이기 위한 식단이 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.영양소가 한쪽으로 치우쳐있는 극단적인 식단보다는 영양소가 고루 함유되어있고 지속가능한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다