안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 하루에 물은 얼마정도 먹는게 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인의 활동량과 섭취하는 음식 등에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 하루에 물 2리터 정도를 섭취하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 카페인이 있는 커피가 건강한 노화와 관련이 있는게 사실일까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루 2~3잔(약 240ml 기준)의 블랙커피가 건강한 노화와 관련 있다는 연구 결과가 있습니다.설또한 탕이나 크림 없이 마시는 것이 좋으며, 과도한 섭취는 오히려 해로울 수 있습니다.개인의 카페인 민감도도 고려해 조절하는 것이 가장 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 생야채를 먹으면 가스가 많이 차는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소화력이 약하시거나 생야채를 과도하게 섭취하면 소화작용이 원활하게 일어나지 않기 때문에 가스가 다량 생성될 수 있습니다. 따라서 익힌 야채위주로 섭취하거나 섭취량을 조절하는 방법이 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 요산 수치를 낮출 수 있는 방법 없을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.요산 수치를 줄이기 위해서는 푸린이 많은 음식(내장, 멸치, 육류 등)을 줄이고, 수분을 충분히 섭취하시고 체중 관리와 규칙적인 운동도 요산 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 검은콩 먹으면 안나던 머리가 자라나나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.검은콩을 먹는다고해서 나지 않는 모발이 자라는 것은 아니지만 탈모 예방 및 증상완화에 도움을 줄 수 있습니다.