안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 하루 한 끼만 먹고 나머지는 간식으로 보충하는 식습관이 인체에 미치는 영향에 대해서 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.간식으로 추가적인 영양성분이 충족되지않고 추가적인 열량이 섭취될 것으로 보이기때문에 좋지않은 습관으로 보입니다.
식습관·식이요법
Q. 인스턴트음식과 밀키트 음식중에 굳이 고르자면?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.보존료와 감미료가 다량 함유되어있는 인스턴트 가공식품보다는 직접 조리하고 양념 등을 조절할 수 있는 밀키트를 섭취하는 것이 좋을 것으로 보입니다.
식습관·식이요법
Q. 단식을 하면 장 건강과 면역력은 어떻게 변화하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.적절하게 단식을 진행하면 소화기관 건강을 지킬 수 있지만 과도하게 단식시간을 늘리게 되면 면역력이 낮아질 수 있으므로 유의해야합니다.
기타 영양상담
Q. 올리브오일 영양성분은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.올리브유의 주 성분은 불포화지방이며 적절히 섭취했을때는 혈관건강 및 두뇌건강에 도움을 줄 수 있습니다. 다만 열량이 높기때문에 과도한 섭취를 유의해야합니다.
식습관·식이요법
Q. 아몬드 및 견과류를 많이 먹으면 정말 변비가 생기나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아몬드는 식이섬유가 풍부해 적당히 먹으면 오히려 배변에 도움을 줄 수 있지만과다 섭취 시 지방 함량이 높고 수분 섭취가 부족하면 변비를 유발할 수 있습니다. 따라서 아몬드를 먹을 땐 물을 충분히 마시고, 채소류도 함께 섭취하는 게 좋습니다.