안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 잠을 잘 못자서 눈이 피곤하면 어떻게 해야 되죠?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.눈 피로엔 인공눈물을 넣거나 냉찜질을 하는 것이 도움이 되고, 틈틈이 눈을 감고 휴식을 주시는 것을 권장드립니다.가벼운 스트레칭이나 햇볕 쬐기, 찬물 세수는 잠을 깨고 활력을 줄 수 있습니다.또한 카페인 섭취는 적당히 하고, 밤엔 반드시 수면 보충을 하는 게 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 장염에 좋은 음식은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.장염 회복기에는 미음, 죽, 삶은 감자나 바나나처럼 소화 잘 되는 음식이 좋습니다. 기름지거나 자극적인 음식, 유제품, 생채소는 당분간 피하는 게 좋습니다.수분 보충도 중요하니 따뜻한 물이나 보리차를 자주 마시는 게 도움이 된다고 알려져있습니다.
다이어트 식단
Q. 밥양을 줄이면 다이어트에 효과가있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밥을 섭취하는 양을 줄인다면 단기적인 체중감량에는 도움을 줄 수 있지만 적당량 탄수화물을 섭취하는 것은 우리 몸이 에너지를 내는데 필요하기때문에 극단적으로 양을 줄이는 것은 좋지않습니다.
환자 식단
Q. 골절상을 당했을때, 뼈가 잘 낫도록 사골국물을 많이 먹는경우도 있고 쏘가리를 가지고 고아서 먹는 사람들도 있는데, 이 쏘가리가 뼈에 좋은 영양성분이 있는건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.쏘가리는 고단백 식품으로 회복기 때 필요한 단백질을 공급해 뼈 회복에 간접적으로 도움을 줄 수 있습니다.칼슘이나 인 같은 미네랄은 적지만, 소화가 잘되고 영양 흡수가 좋아 전통적으로 선호되어왔습니다.사골은 콜라겐과 칼슘 함량이 높아 뼈 회복에 좀 더 직접적인 도움이 될 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 건강한 식단을 짜버렸는데 궁금합니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.생선에는 오메가3 등의 불포화지방산이 풍부하게 함유되어있지만 매일 섭취하는 것은 오히려 과도한 복용이 될 수 있으므로 유의해야합니다.