안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 하루 한 끼만 먹는 다이어트, 어떤 영양소부터 부족해질까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루 한 끼 식사로는 단백질, 비타민 B군, 철분, 오메가-3 등이 가장 먼저 부족해질 수 있습니다. 식단은 현미밥+삶은 달걀+채소+견과류+등푸른 생선 구성으로 균형 있게 짜는 것이 좋습니다. 부족한 영양소는 단백질 쉐이크, 멀티비타민, 오메가-3 캡슐 등으로 간편히 보충할 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 건강을 위해 기름을 고를 때 고려해야 할 점은 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강을 위해 기름 섭취를 할 때에는 포화지방보다는 불포화지방 함량이 높은 기름을 선택하여 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 술 음식(안주) 체중감량(식습관)관련
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체중감량 중 술안주는 두부, 닭가슴살, 삶은 달걀, 채소쌈 등을 추천드립니다. 이들은 포만감을 주면서도 칼로리가 낮고 단백질이 풍부하여 좋습니다. 튀김, 전, 밀가루 안주는 피하고 술 양도 함께 줄이면 더 효과적일 것으로 보입니다.
다이어트 식단
Q. 더운날이 많을 수록 비만율이 더 높게 나타난다고 하네요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.더운 날일 수록 활동량보다 섭취량이 늘어날 수 있습니다. 실내 운동센터에 등록하여 유산소운동과 근력운동을 꾸준히 하고 수분과 식이섬유를 충분히 섭취하시는 것을 권장드립니다.
기타 영양상담
Q. 입맛이 없습니다. 더워서인가요???
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.더운 날씨 때문에 입맛이 없어지는 건 흔하게 나타날 수 있습니다. 더위는 체온 조절에 에너지를 쓰게 하면서 소화기관 활동을 줄여 식욕이 떨어지게 만들 수 있습니다. 많은 사람들이 여름철에 입맛이 줄거나 가벼운 음식만 찾게 될 수 있습니다.