안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 요새 온라인 식자재 정기배송 서비스하는 데가 많던데 이게 식비랑 신선도, 식단관리할 때 체감이 많이 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식재료를 바로 배송받을 수 있다면 신선도를 보장할 수 있고 식단에 필요한 식재료를 공급받을 수 있어 식단관리에 도움을 줄 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 땀을 많이 흘릴 것으로 예상되는 날에는 음식을 짜게 먹어도 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.땀을 많이 흘리면 나트륨 손실이 있을 수 있지만, 일반 식사를 하는 경우 대부분 충분히 보충될 수 있습니다. 따라서 굳이 음식을 짜게 먹기보다 운동 후 이온음료나 소량의 소금 간이 된 국물로 보충하는 정도면 충분합니다. 또한 지속적으로 짜게 먹는 습관은 고혈압 등 건강에 해로우니 기본은 싱겁게 유지하는 것이 좋습니다.
환자 식단
Q. 위암 수술 후 식사 방법 알려주세요????
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.위 절제 후에는 위 용량이 줄어들어 한 번에 많이 먹기보다 하루 5~6회 소량씩 나눠 먹는 것이 중요합니다.잘 씹어 천천히 먹고, 기름지거나 당분 많은 음식은 덤핑 증상을 유발할 수 있어 피하는 게 좋습니다. 회복에 따라 식사량을 서서히 늘리되, 불편하면 식사 일지를 써보며 식단을 조절하는 것이 도움이 될 것으로 보입니다.
기타 영양상담
Q. 여름철 무더위에 건강을 지키면서 수분을 적당히 마시는 방안이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.물은 하루 8잔(1.5~2L) 정도를 목표로 하되, 갈증을 느끼기 전에 자주 조금씩 마시는 것이 좋습니다. 만약 무더운 여름철 땀을 많이 흘렸다면 이온음료나 미지근한 보리차 등으로 전해질도 함께 보충하시는 것을 추천드립니다. 또한 카페인 음료나 당분이 많은 음료는 피하고, 수분 함량이 높은 과일(수박, 오이 등)을 간식으로 활용하시는 것을 추천드립니다.
식습관·식이요법
Q. 먹는거 운동하는거 다 건강에 영향을 주겠죠
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식단과 운동은 건강에 직간접적인 영향을 주기때문에 식습관과 생활습관을 기본적으로 관리하는 것이 건강 관리에 큰 영향을 미칩니다.