안녕하세요 김윤경 전문가입니다.
Q. 운동 전후 닭가슴살(단백질)만 섭취하면 몸에 좋나요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.몸이 붓는다면 콩팥의 기능이 저하 되어 있는것 같습니다. 정확한 진단은 전문의를 찾아가 진료를 받으시는게 좋습니다. 수분을 충분히 공급을 해주시는게 좋습니다, 몸의 균형을 이루기 위해서는 영양소를 골고루 섭취해 주는것이 좋습니다, 단백질 뿐만아니라 비타민, 칼슘, 각종 무기질과 미네랄등 우리 몸에 필요한 각종 영양소는 음식을 통해 섭취를 해주셔야 합니다. 운동후에는 땀으로 수분과 염분이 빠져나가므로 충분하게 물을 마셔 주는것이 젤로 중요 하답니다.
Q. 눈떨림이 자주발생하는데 어떤 게부족한건가요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.눈떨림의 원인은 대부분 과로와 스트레스로 인하여 생기는 경우가 많다고 합니다. 충분한 휴식과 피로 회복에 도움을 주는 비타민을 섭취하시면 도움이 됩니다. 하지만 나아지지 않고 안면근육의 이상현상등의 증상들이 심해 진다면 꼭 전문의의 진료를 받아 보시기 바랍니다.
Q. 견과류 꾸준 섭취, 뇌건강에 도움이 되나요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.질문자님은 좋은 식습관을 가지고 계십니다. 두뇌건강뿐 아니라 혈액관련, 몸속의 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 해주니 앞으로도 꾸준히 섭취해 주시면 성인병 예방에 도움이 됩니다.
Q. 아침에 과일을 먹는 것은 좋지 않나요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.건강에 문제가 있는 사람이라면 ( 당뇨병 ) 당도가 높은 과일을 섭취하는 것을 자제하여야 합니다. 그러나 일반적인 사람들은 과하게만 먹지 않는다면 걱정하실 필요가 없습니다.
Q. 다이어트를 위한 식단부탁드립니다.(통풍요산, 콜레스테롤, 당뇨)(수정)
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.통풍의 원인은 콩팥의 요산제거 능력의 저하로 발생합니다.질문자님이 가지고 있는 요산, 콜레스테롤 수치, 당뇨, 복부비만 등의 증상은 모두 상호간 관계가 있는 증상으로 일단 피해야 하는 것은 술, 담배, 카페인음료및 식품, 포화지방산을 많이함유한 육류, 단맛이 강한 음식과 과일류 이며 물을 하루에 2~4리터 섭취해 주시고 저지방 우유, 유제품을 섭취하시고 야채들을 많이 섭취하시면 좋습니다.