안녕하세요 김윤경 전문가입니다.
Q. 체지방을 줄이는데 한가지만 고른다면?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.식단이 더 중요하다 할수 있습니다. 음식물의 섭취로 인하여 중성지방의 축적이 생기고 이는 비만으로 이어 집니다. 비만이나 과체중 등은 성인병을 유발시키는 원인이 될수 있으므로 효과적인 다이어트를 하려면 규칙적인 식사와 운동이 병행되어야만 성공할수 있으십니다.
Q. 새해에 살을 빼려고 하는데 방법이 없을까요???
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.커피 대용으로 마실수 있는 차의 종류는 많습니다, 뽕잎차, 옥수수수염차, 무우, 양파, 허브차 등 몸속의 노폐물을 체외로 배출시켜 주고 혈관질환을 예방해 주며 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 도움이 됩니다. 자주 마셔 주시면 효과가 좋습니다.
Q. 당근의 좋은 점에 대해서 알려주시면 안되나요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.당근은 비타민A식품으로 잘 알려져 있습니다. 이는 지용성 비타민으로 생으로 드셨을때 흡수가 되지 않습니다. 살짝 데쳐서 볶아서 드시던지 올리브유드레싱으로 다른 야채와 함께 샐럿으로 섭취하시면 흡수를 도와 줍니다.
Q. 하루에 한끼를 먹고있습니다. 봐주세요
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다."건강은 건강할때 지켜라"라는 말이 있듯이 한번 악화된 건강슨 그만큼 회복하기 어렵기 때문에 생긴 말이기도 합니다. 인스턴트 식품에는 염분이 많이 함유되어 있고 몸속에 중성지방 즉 콜레스테롤 수치를 높여 혈관건강과 복부지방슬 늘려 성인경을 유발시킬수 있어서 주의를 하셔야 합니다, 영양소가 골고루 들어간 식단으로 건강 유지에 신경을 쓰시길 바랍니다.
Q. 1일1식 몸에 해로운가? 아니라면 식단 관리는?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.하루에 한끼를 드시는것은 위나 여러 장기에 나쁜 영향을 미칠수 있고 복부지방을 늘릴수 있어 주의하셔야 합니다. 되도록 일정한 시간에 식사를 하시는게 좋습니다. 음식을 섭취하면 위에서 분해를 하여 각종 영양소가 필요한 곳으로 보내지게 됩니다. 이 모든 작용을 하는 시간은 1~2시간정도가 소요 됩니다. 또한 다른 장기에서는 다음 작용들을 해줍니다, 끼니를 나누어서 드셔야만 그때 필요한 만큼만을 흡수를 시키기때문에 끼니를 나누어서 드시지 않는다면 영양결핍이 발생할수 있습니다.