안녕하세요 김윤경 전문가입니다.
Q. 자궁적출수술하고 식단관리에 뭐가 좋을까요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.일단 상처가 잘 아물도록 해야 하기 때문에 세포재생이나 근육재생과 관련이 있고 면역력을 강화 시켜주는 음식을 드셔야 할것으로 보입니다. 비타민이 풍부한 음식과 단백질, 칼슘, 칼륨이 풍부한 음식을 드시고 기력회복과 면역력 증강에 좋은 홍삼이나 전복, 장어등을 드시는 것도 좋늡니다.
Q. 복합과민성대장증후군.....??
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.일반적으로 스트레스, 과음, 기름지거나 맵고 짠 슴식, 장의 기능장애, 불규칙한 식습관, 세균성장염, 유전, 약물등의 다양한 원인들로 인해 발생하는 것으로 알려져 있습니다, 일단 정확한 원인을 알아야만 그에 맞는 대책을 세울수가 있습니다. 소화가 잘되는 음식들을 주로 섭취하시고 생것보단 익힌 음식으로 섭취하시고 찬 음식은 피하고 술과 탄산음료 , 카페인음료는 피하셔야 합니다. 짜고 매운 음식도 피하셔야 합니다.됟록 스트레스를 받지 않도록 하시고 규칙적인 식사와 운동을 병행하시고 따뜻한 허브차로 심신피로와 안정화를 주시는것도 좋습니다.
Q. 아침을 굶는게 안좋은 건가요??
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.끼니를 거르는 것은 좋지 못합니다. 특히나 아침에는 위장이 텅 비어있는 상태라 영양소를 다른 기관에 공급을 해주어야 하기 때문에 점심때 더 많은 양을 먹도록 유도하기 때문에 폭식으로 인한 비만을 유발시킬수 있습니다. 영양소 공급이 되지않아 피로감을 쉽게 느끼고 뇌에 산소공급을 받지 못하여 두뇌활동에 방해를 줄수 있습니다. 굶으면 몸속에 지방을 축적하여 복부지방을 늘리는 작용을 할수 있어 당뇨병등을 유발시킬수 있습니다.
Q. 대장내시경을 앞두고 식단 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.계란, 닭고기, 두부, 생선, 햄등은 먹어 됩니다. 검사 전날 오후3시까지 흰죽만 먹어야 해요, 김치류, 미역, 다시마, 김, 콩나물, 콩등은 먹으면 안되고 씨 있는 과일은 피해야 합니다, 수박, 키위, 참외, 딸기? 포도, 옥수수, 견과류는 피해야하고 흰죽, 계란, 두부, 묵, 빵, 음료, 사과, 배, 바나나, 감자, 고구마등은 먹어도 됩니다
Q. 영양 식단관련 문의드립니다.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.탄수화물은 전체의 5%, 단백질은 25%, 지방은 70%를 섭취하시면 됩니다.이때 지방은 불포화지방산을 의미 합니다. 포화지방산은 육류의 지방에 함유되어 있고 불포화지방산은 채소나 과일, 견과류, 등푸른생선에 함유되어 있늡니다.