안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 연골 찢어짐 치료방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.60대 어머니가 지속적으로 무릎이 안 좋으시고 연골이 찢어졌다는 진단을 받으셨다면 관리 및 치료가 중요할 것으로 생각됩니다.일단 집에서 하실 수 있는 관리 방법으로는 무릎의 보호를 위해 보호대나 보조기 테이핑등을 통해 관절을 보호해주시면 좋을 것 같고 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는게 좋습니다.뿐만 아니라 통증이 심할 때는 차가운 냉찜질을 해주시고 관절이 뻣뻤하거나 굳어 있는 느낌이 있을때는 따듯한 온찜질을 해주시면 좋을 것 같습니다.또한 무릎 주변 근력에 대한 강화 운동을 해주시는 것도 중요한데 허벅지 앞쪽에 있는 대퇴사두근의 운동 및 엉덩이 둔근에 대한 운동을 잘해주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 무릎의 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 먼저 받고 집에서 관리를 해주시는게 가장 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 실밥 푼 지 하루 됐는데 자전거 타도 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상 정확한 상태를 알 수 는 없지만 실밥을 푼지 하루 밖에 지나지 않았다면 완전히 아물지 않았을 가능성이 크고 자전거를 타면 땀이 나고 마찰이 생겨 상처가 벌어지거나 감염의 위험이 있을 수 있기 때문에 적어도 실밥을 푼 후 5~7일 정도 지나고 나서 자전거를 타시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 방아쇠 수지 증후군으로 주사 후 욱신 거려요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.방아쇠 수지 증후군으로 인해 주사를 맞으셨고 주사를 맞고 2일이 지나도 지속적으로 통증이 있다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.주사 부위의 염증 반응으로 인해서 2~3일 정도 욱신거리는 증상이 나타날 수 있고 혹은 스테로이드가 주변 조직에 흡수되는 과정에서 불편함이 생길 수도 있고 또는 이미 염증이 심한 경우 주사 후에도 통증이나 뻣뻣함이 완전히 가라 앉지 않을 수도 있습니다.또는 스테로이드 같은 경우 주사 후 3~7일 후부터 효과가 나타나기 시작하기 때문에 아직 증상이 그대로일 가능성도 존재합니다.일단 손에 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 손가락의 가벼운 스트레칭 및 마사지등을 해주시면 좋을 것 같습니다. 그렇지만 주사를 맞고 나서도 7일이 지나도 효과가 없거나 통증이 점점 심해지신다면 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 생리기간 중 스테로이드 성분 주사 맞아도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 통증으로 인해 정형외과 치료를 받고 있는데 스테로이드 성분이 들어있는 주사를 생리 기간중에 맞아도 괜찮은지 관련해서 질문을 주셨는데 스테로이드는 호르몬에 영향을 주는 약물이기 때문에 생리 주기가 변하거나 생리량이 줄어들거나 늘어날 가능성이 있습니다.생리중에 맞아도 큰 문제는 없기는 하지만 스테로이드에 민감한 체질이라면 생리량 변화나 혹은 생리 기간의 연장 또는 지연이 있을 수 있습니다.스테로이드에 민감한 체질이라면 주사를 맞기 전에 담당 주치의와 충분한 상담을 가져보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 허리를 강화시키는 운동에는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 통증이 심할 때는 허리 근육을 강화하면서도 무리가 가지 않는 운동이 중요합니다. 특히, 코어 근육을 강화해주시는게 중요하며 허리 부담이 줄여주고 지지가 잘될 수 있도록 해주시는게 중요합니다.그렇지만 통증이 심하다면 일단 충분한 휴식 및 가벼운 스트레칭 부터 해주시는게 좋으며 운동 후에는 허리가 뻐근할 수 있지만 통증이 심하다면 중단하시는게 좋습니다.대표적인 코어 근육 운동으로는 브릿지와 플랭크 사이드 플랭크 버드독 데그버그등의 운동이 있습니다.브릿지 운동에 대해 간략히 설명을 드리자면 바닥에 누워 무릎을 구부린 상태에서 배꼽을 허리쪽으로 당기어 배에 살짝 힘을 쥐어주신 상태에서 엉덩이를 살짝 들어주시는데 날개뼈가 떨어질랑 말랑 할 정도까지만 들어주시어 3~5초 정도 유지하셨다가 내리시면 됩니다.이를 처음에는 5~10회 정도 2~3세트 정도 해주시고 어느정도 하실만하면 조금씩 횟수를 늘려주시면 좋을 것 같습니다.기타 다른 운동들은 유튜브에 검색하시어 따라해보시면 좋을 것으로 생각되며 침대에서 잠을 잘때도 허리에 부담을 줄이기 위해서 옆으로 잘때는 무릎사이에 베개를 끼우거나 똑바로 누울경우에는 무릎 뒤에 베개를 넣고 누워 허리를 보호해주시면 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 서서 일을 하는 직업인데요 다리가 아프네요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.서서 오래 일을 하다 보면 허리와 다리가 아플 수 있고 허리와 다리 건강에 도움이 되기 위해서는 적절한 신발 선택 및 스트레칭이 중요합니다.다리와 엉덩이를 연결해주는 햄스트링에 대한 스트레칭을 잘해주시는게 중요하며 벽이나 책상에 발을 올려두고 허리를 편 상태에서 상체를 숙여 다리 뒤쪽이 당기게 잘 늘려주시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 벽을 손으로 잡고 한쪽 다리를 뒤로 뺀 상태에서 발 뒤꿈치가 바닥에 떨어지지 않게 하신 상태에서 앞쪽에 있는 발을 천천히 무릎을 구부려 종아리 뒤쪽 근육을 늘려주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.신발 같은 경우 런닝화 같이 쿠션닝이 좋은 신발이 건강에 도움이 될 수 있으며, 아치 서포트가 있는 깔창을 함께 사용하면 더 효과적일 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 자고일어나면 손까락이 뻣뻣한데 관절염은아니겟죠?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아침에 손가락이 전체적으로 뻣뻣하고 시간이 지나면서 풀리는 증상은 관절염의 전형적인 증상 중 하나일 수 있고 의심해 볼 수 있는 문제로는 류마티스 관절염이나 퇴행성 관절염등을 의심해볼 수 있을 것 같습니다.류마티스 관절염은 아침에 손가락이 뻣뻣해지고 30분이상 지속되며 양손이 대칭적으로 발생하는게 특징으로 손가락 관절이 붓거나 열감이 있으며 전신 피로감이 동반 될 수 있습니다. 검진은 혈액검사를 통해 진단이 가능합니다.퇴행성 관절염은 나이가 들면서 손가락 마디 부분이 뻣뻣해지고 통증이 발생하는 질환으로 엑스레이 검사를 통해 확인이 가능하며, 이외에도 의심해 볼 수 있는 문제로는 손목의 신경이 지나가는 공간이 눌리는 손목터널증후근을 의심해 볼 수도 있고 또는 기타 염증성 질환인 통풍이나 관절염 강직성 척추염등을 의심해 볼 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 집에서 지금 당장 하실 수 있는 조치로는 아침에는 손을 따듯하게 해주시고 가벼운 스트레칭 및 손을 너무 과하게 사용하는 것을 피해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 무릎을 꿇으면 바깥쪽 부분이 너무 아파요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎 바깥쪽 부분이 닿기만 해도 찢어지는 듯한 통증이 있으시고 정형외과에서 주사도 맞았지만 여전히 통증이 있다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.무릎 외측 연골 또는 힘줄의 문제일 수 있으며 반복적인 움직임이나 무리한 활동으로 인해 무릎 바깥쪽 장경인대에 염증이 생기면서 문제가 발생했을 수 있고 혹은 연골이 찢어지거나 손상되면서 외측 반월상연골의 손상으로 인해 통증이 발생했을 가능성도 존재하며 또는 허리 디스크나 협착증이 있으면 신경이 눌려서 무릎 바깥쪽으로 방사통이 발생할 수도 있습니다. 또는 무릎의 외측 윤활낭에 염증이 생겨 통증이 발생했을 가능성도 있습니다.일단 무릎의 문제인지 허리의 문제인지 파악하는게 중요할 것으로 생각되며 허리를 뒤로 젖히거나 앞으로 숙일 때 무릎에 통증이 심해진다면 허리의 문제일 가능성이 있으니 테스트 해보시고 무릎을 구부리고 펼때 통증이 심하다면 무릎 자체의 문제일 가능성도 있습니다.여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 무릎에 부담을 줄이기 위해서 보호대나 보조기 테이핑등을 통해 관절을 보호해주시고 냉찜질 및 온찜질을 병행해보시면 좋을 것 같습니다. 또한 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는게 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 안녕하세요 ~ 요즘 조금만 걸어도 발바닥에
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.몇일 전부터 발바닥과 발등에 피로감이 쉽게 쌓이고 불편하다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다. 최근 활동량의 증가로 인해 피로가 쉽게 쌓일 수도 있고 혹은 추운 날씨의 영향으로 인해서 혈액순환이 원활하지 않아 발이 쉽게 피로해질 수도 있고 또는 족저근막염의 초기 증상일 수도 있고 또는 운동화가 작지 않더라도 쿠션이 약해지거나 발에 맞지 않으면서 피로가 쌓일 수도 있으며 허리나 발목 쪽 신경이 눌리면서 피로감 및 불편감이 왔을 수도 있습니다.일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 발을 따듯하게 유지해주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 발의 저림이나 통증이 오랫동안 지속되시거나 심해지시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 목과 어깨의 통증 때문에 고생하고 있습니다. ㅜㅜ (40대 중반 남성)
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.작년 10월에 교통사고를 당하셨고 목과 허리에 통증이 있고 여러 치료를 받으셨으나 허리는 호전되었으나 아직까지 목과 어깨는 지속적으로 통증이 남아 있는 상태이고 최근에는 오른팔이 어깨위로 안올라가고 손 쥐는 힘은 있으나 왼쪽 어깨도 비슷한 상태라면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.경추 신경의 압박으로 인해 이두근이나 삼각근의 근력이 약화되었거나 혹은 교통사고로 인한 어깨 회전근개의 손상 또는 경추 신경 압박으로 보상작용으로 인한 어깨 근육에 문제가 생겼을 가능성이 있습니다.정확한 상태 파악을 위해서는 신경외과에 방문하시어 목상태를 검사 받아보시거나 어깨 상태 검사를 위해 정형외과에 방문해보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.지금 당장 하실 수 있는 조치로는 물리치료 및 어깨와 목의 스트레칭 등을 해주시면 좋을 것 같고 지속적으로 증상이 나타나신다면 반드시 병원에서 추가적인 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~