안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 칼에 베였는데 이렇게 지혈해도 될까요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.5cm 정도 베이셨고 지혈이 잘 안된다면 가까운 병원에 방문하셔서 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 지혈이 잘 안된다는 것은 혈관의 손상이 있을 가능성이 높으며 거즈를 상처 안에 넣는 것은 감염의 위험이 높기 때문에 피해주시는게 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 어깨 충돌증후군 판정을 받았는데요..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨 충돌 증후군 진단을 받으셨고 하체운동과 유산소 운동 같은 경우 조심해서 하시면 큰 문제는 없을 것으로 생각됩니다.다만 어깨에 부담을 줄 수 있는 동작은 피해주시는게 좋으며 가능하다면 레그 프레스나 레그 익스텐션 레그컬 또는 힙쓰러스트와 같은 운동을 해주시는게 좋을 것으로 생각되며 바벨 스쿼트나 런지 덤벨을 이용한 운동은 어깨에 부담을 줄 수 있으니 피해주시는게 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 유산소 운동 또한 줄넘기나 런닝 등은 피해주시고 고정식 자전거나 걷기 또는 스테퍼 정도 팔을 안 쓰는 운동 들은 해주셔도 크게 상관 없을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발목을 접지른건 아닌데, 발목외측 통증으로 계단 내려갈때, 뜀걸음시 통증이 느껴지네요..!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목을 접지리시지는 않았지만 발목 외측에 통증이 있고 계단을 내려가거나 뜀걸음시 통증이 느껴진다면 여러가지 문제로 인해서 통증이 발생했을 가능성이 있습니다.계단을 내려가거나 뜀걸음시 통증이 있다면 과사용으로 인한 충격으로 인해서 통증이 있을 수 있고 혹은 발목 바깥쪽을 지나는 장경골근이나 단비골근의 반복적인 사용으로 인한 힘줄의 염증 또는 발목의 불안정성으로 인한 인대가 약해지면서 통증 및 연골의 손상등을 의심해 볼 수 있고, 일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 차가운 냉찜질 및 발목의 안정화 운동 그리고 발목을 잘 잡아 줄 수 있는 보호대나 테이핑등을 통해 발목의 안정성을 키워주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 2주 이상 지속되시거나 심해지신다면 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 허벅지가 자꾸 이픈데 피를 뽑아내야되는지 궁금합니다?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허벅지 통증이 일주일 이상 지속되고 있고 나쁜 피를 뺴야하는 민간요법 같은 경우 의학적으로 밝혀진게 없으며 잘못된 자극이나 사혈로 인해 염증이 더 악화 될 수도 있습니다.허벅지의 통증 같은 경우 여러가지 원인에 의해서 발생할 수 있으며 원인에 맞는 치료를 받으시는게 중요합니다. 허벅지 통증이 발생하는 원인으로는 근육의 피로 및 과사용으로 인한 통증 혹은 근육의 긴장이나 근막통증 증후군 또는 좌상이나 타박상 또는 혈액순환의 문제 또는 허리디스크와 같은 신경의 문제등에 의해서 통증이 발생할 수 있습니다.통증을 일으키는 원인에 맞게 치료를 받으시는게 좋을 것으로 생각되며 저림이나 감각의 둔화 다리가 붓거나 색이 변하거나 통증이 점점 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 허리 디스크 성 요통. 내장증. 해걸법...
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리통증 및 허리의 불편감이 있다면 허리의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 강화운동을 잘해주시는게 무엇보다 중요합니다.대표적인 코어근육운동으로는 브릿지와 데드버그 플랭크와 사이드 플랭크 버드독 등 다양한 운동이 있으며 유튜브에 검색하시어 본인에게 잘 맞는 운동을 무리하지 않는 선에서 따라해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 어깨전문의 선생님들께 서른 살 나이에 라타젯수술, 하는게 옳을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.관절순의 손상이 25%이상이라면 수술이 필요할 수 있으며 수술에 대한 우려나 다른 의견을 참고하시기 위해서는 다른 병원 2~3군데 방문하시어 전무의 선생님과 상담 가져보시면 좋을 것으로 생각되며 검사 기록을 지참하시어 병원에 방문하시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 허리통증에 찜질은 냉찜질 온찜질 어떤게 좋은가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오래전부터 추간판 탈출증으로 고생하고 계시고 찜질 관련해서 질문을 주셨는데 통증이 심할경우에는 염증 완화를 위해 냉찜질을 해주시는게 좋으며 운동 직후에는 냉찜질이 효과적일 수 있습니다.그렇지만 평소 허리가 뻐근하고 경직된 느낌이 드신다면 따듯한 온찜질을 해주시는게 더 효과적일 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 테니스엘보에 냉찜질과 온찜질 중 어떤데 더 도움이 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.테니스엘보우로 인해서 물리치료를 받고 있고 추가적인 찜질 관련해서 질문을 주셨는데 통증이 심하거나 염증이 있는 경우 혹은 손상의 초기에는 냉찜질을 해주시는게 좋으며 뻣뻣하거나 긴장된 느낌이 있고 손상된지 시간이 어느정도 경과된 상태라면 온찜질을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발뒤꿈치 쓸림으로 인한 붓기 언제 사라지나
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발뒤꿈치가 쓸리면서 아킬레스건 부위가 부었다면 회복속도는 개인의 치유 능력과 상태에 따라 차이가 있을 수 있으며 가벼운 쓸림 같은 경우 2~5일 정도 지나면 호전이 되지만 물집이나 피부의 손상이 있다면 1~2주정도 시간이 걸릴 수 있고 지속적인 마찰로 인해 염증이 생긴 상태라면 2주이상 지속될 수 있습니다.자극을 줄이기 위해 안쪽에 쿠션패드나 혹은 실리콘 보호패치등을 붙여주시면 좋을 것 같고 차가운 냉찜질을 해주시면 회복 및 붓기 완화에 도움이 될 수 있을 것 같습니다. 또한 아킬레스건에 대한 가벼운 스트레칭 및 상처 연고등을 발라주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 삼과 골절 도수 치료 이제 끝내도 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.삼과 골절 후 수술을 진행 하셨고 현재 많이 회복이 된 상태로 쪼그려 앉기와 까치발 들기가 안되어 질문을 주셨다면 혼자사도 운동을 해도 가능하지만 주의가 필요하다고 생각합니다.운동 같은 경우 너무 리한 동작이나 급격한 움직임은 피해주시면 좋을 것 같고 병원에서 배운 운동들과 추가적으로 헬스장가서 운동을 통해 발목의 균형 및 근력을 키워보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~