어깨 충돌증후군 판정을 받았는데요..
혹시 하체운동 ,유산소운동도 하면 안되나요?ㅜㅜㅜㅜ
너무 운동을 못한다고 하니 삶의 질이 다 떨어지네요...
이번주는 거의 다 쉬고있는데 하체운동 ,유산소운동도 하면 안되는지 여쭤보고 싶습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
어깨 충돌 증후군 진단을 받으셨고 하체운동과 유산소 운동 같은 경우 조심해서 하시면 큰 문제는 없을 것으로 생각됩니다.
다만 어깨에 부담을 줄 수 있는 동작은 피해주시는게 좋으며 가능하다면 레그 프레스나 레그 익스텐션 레그컬 또는 힙쓰러스트와 같은 운동을 해주시는게 좋을 것으로 생각되며 바벨 스쿼트나 런지 덤벨을 이용한 운동은 어깨에 부담을 줄 수 있으니 피해주시는게 좋을 것 같습니다.
뿐만 아니라 유산소 운동 또한 줄넘기나 런닝 등은 피해주시고 고정식 자전거나 걷기 또는 스테퍼 정도 팔을 안 쓰는 운동 들은 해주셔도 크게 상관 없을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
하체운동과 유산소 운동은 보통 건강에 긍정적인 영향을 미치는 요소이지만 골다공증이 심한상태라면 주의하는게 좋습니다 안전한 운동을위해서는 약한강도의 운동부터 시작하는것이 좋고 혹시 라도 부상을 당하지안도록 조심하는게 필요합니다
전문가와 상담하여 본인에게 맞는 운동프로그램을 설정하고 시작하는것이 좋습니다 운동은 꾸준하게하는것이 효과적이기때문에 꾸준하게 운동을하며 몸을관리한다면 효과적일수있습니다 감사합니다~~~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
어깨 충돌증후군이 있는 경우 상체 운동은 피하는 것이 좋지만 하체 운동과 유산소 운동은 일반적으로 가능할 수 있습니다 다만 운동을 시작하기 전에 반드시 의사나 물리치료사와 상담해 개인의 상태에 맞는 운동을 확인하는 것이 중요합니다. 운동 중 통증이 느껴지면 즉시 중단하고 휴식을 취하세요 적절한 운동를 통해 삶의 질을 유지하는 것이 중요하니 전문가의 조언을 따르며 안전하게 진행하세요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
어깨충돌증후군이 있으시다면 어깨에 무리를 주지 운동은 하시지 마시고 어깨에 무리를 주지 않는 하체 운동을 이용한 유산소 운동은 하셔도 괜찮습니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 어깨 충돌 증후군은 어깨 부분의 움직임에 제한을 주기 때문에 상체 운동은 피하는 것이 좋습니다. 그러나 하체 운동이나 유산소 운동은 상대적으로 어깨에 부담을 주지 않으므로 어느 정도 가능합니다. 단, 운동 중 어깨에 통증이나 불편함이 느껴진다면 운동 강도를 줄이거나 멈추는 것이 중요합니다. 특히 유산소 운동의 경우, 자전거 타기나 걷기같이 어깨의 움직임을 최소화할 수 있는 방법을 선택하는 것이 좋습니다. 항상 자신의 상태를 고려하면서 운동 계획을 조정하는 것이 필요합니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
어께 충돌증후군은 주로 어깨를 많이 쓰는 일을 하거나 어깨 사용이 많은 운동으로 과도한 어깨 활동이 반복되여 발생합니다. 또한 외상으로 다쳤을 경우에도 견봉과 어깨 근육 사이에 마찰이 일어날 수 있으며 잦은 마찰로 인해 어깨 근육에 염증이 생기며 발생합니다.
어깨를 사용하지 않는 가벼운 유산소 운동이나 하체운동의 경우 가능하겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
하체운동, 유산소운동을 하셔도 크게 문데가되지는 않습니다. 다만, 프리웨이트를 할때 스퀏, 데드리프트 와같은 운동의 자세를 잡을 때 어깨 통증이 발생하는 경우에는 중단하고 머신 위주로 해주시는 것이 안전할 것으로 생각됩니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
상체 운동은 피하는 것이 좋지만, 하체 운동과 유산소 운동은 보통 문제가 되지 않는 경우가 많습니다. 다만, 하체 운동을 할 때도 어깨에 부담이 가거나 상체를 지나치게 사용하는 운동은 피하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 걷기, 자전거 타기, 수영(상체를 과도하게 쓰지 않는 방법) 등의 유산소 운동은 어깨에 부담을 줄이지 않기 때문에 가능할 수 있습니다. 운동을 하는 동안 통증이 느껴진다면 즉시 중단하셔야하고 재활의학과 의사와의 진료 및 상담을 통해 운동을 조절하는 것이 중요합니다