안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 물건 나르다가 힘을 좀 오버해서 썼는데
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.물건을 나르면서 힘을 많이 쓰시고 나서 손가락이 잘 안접히고 힘이 빠지는 증상이 든다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.손가락 관절이 닳아 움직임이 둔해지고 뻣뻣해질 수 있으며 아침에 뻣뻣함이 지속되면 류마티스 관절염등을 의심해 볼 수도 있고 혹은 손목 부근에 지나가는 신경이 압박을 받아 손목터널증후군이 발생했을 가능성도 존재하며 또는 손가락 힘줄에 염증이 생기는 방아쇠수지 손가락일 수도 있고 또는 손가락을 움직이려고 해도 힘이 안들어간다면 신경이나 근육의 문제일 가능성도 존재합니다.일단 가벼운 스트레칭 및 마사지 따듯한 온찜질등을 해주시고 손 및 손목의 보호를 위해 보조기나 보호대 테이핑등을 해주시고 충분한 휴식 및 안정을 취해주시면 좋을 것 같습니다. 필요시 진통 소염제등을 드셔보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 허리가 물컹거리고 뭔가 흐르는 느낌난건
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리가 물컹거리는 느낌, 흐르는 듯한 감각이 드는 건 근육이나 인대의 탄력이 줄어들거나, 디스크의 변화 때문일 가능성이 높으며 나이가 들면서 허리 근육이 약해지면서 허리를 지탱하는 힘이 떨어지면서 발생할 수 있습니다.또한 디스크는 원래 수분을 포함하고 있는데 나이가 들면서 수분이 줄어들면서 탄력이 떨어지면서 위와 같은 증상이 나타날 수도 있고 혹은 척추의 뼈와 뼈를 연결하는 후관절이 느슨해지면서 통증이 발생하기도 하며 근육이 순간적으로 긴장을 하면서 신경이 예민해져서 위와 같은 증상이 나타났을 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수는 없지만 일단 척추의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 강화운동을 꾸준히 해보시는게 좋을 것으로 생각되며 허리를 갑작스럽게 비트는 동작이나 무거운 물건들기등은 피해주시는게 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 골절로 핀제거 예정인데 쑤시는 느낌이 들어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골절로 인해서 수술하신지 2년이 지났고 5월에 핀 제거 예정인데 여태까지 아픈 적 없다가 갑자기 복숭아뼈 쪽이 쿡쿡 쑤시고 아프다면 여러가지 문제에 의해서 통증이 발생했을 가능성이 있습니다.핀 제거를 앞두고 핀이 주변 조직을 자극하여 통증이 발생했을 수도 있고 혹은 기온이나 습도 등의 변화로 인해서 핀이 수축 팽창하면서 통증이 발생했을 가능성도 존재합니다.또는 오랫동안 핀이 있던 부위의 뼈나 인대 근육이 약해지면서 염증이 생겼을 가능성도 있고 신경의 압박등의 증상으로 인해서 통증이 발생했을 수도 있습니다.일단 쑤시고 욱신거린다면 따듯한 온찜질을 해주시고 만약 붓기와 열감이 있다면 차가운 냉찜질을 해주시면 도움이 될 것으로 생각되며 가벼운 발목의 스트레칭 및 마사지등을 해보시는것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 만약 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지시거나 붓기 및 열감이 지속적으로 있으시다면 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 무릎, 손목 통증이 주기적으로 나타납니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎과 손목에 지속적으로 통증이 있으시고 물리치료를 받아도 큰 효과를 못 보시고 지속적으로 통증이 있으신 상태라면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.일단 가능한 문제로는 아침에 통증이 심하고 활동하면 풀리는 경향이 있다면 류마티스관절염을 의심해 볼 수 있고 보통 류마티스 관절염은 작은 관절부터 큰 관절까지 여러부위에서 번갈아 발생하고 양쪽이 대칭적으로 발생하는 것이 특징입니다. 혈액 검사를 통해 검진이 가능합니다.또한 의심해 볼 수 있는 문제로는 관절염일 가능성도 있고 혹은 힘줄이나 인대의 염증일 가능성도 존재하며 또는 통풍일 가능성도 존재합니다.과거에 정형외과에 어떤 검사를 받으셨는지 모르지만 추가적인 검사가 필요할 수도 있을 것으로 생각되며 만약 통증 및 증상이 지속되신다면 류마티스 내과나 혹은 정형외과에 방문하시어 추가적인 검사를 통해 정확한 상태를 파악해보시는게 중요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 손이 저리고 팔이 너무 아픈데 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.요 근래 아침에 일어날 때마다 팔이 욱씬 거리면서 통증이 있고 손이 쥐가 나는 듯한 저림 증상 및 오늘은 손목까지 아프고 주먹을 쥐기 힘들 정도라면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.의심해 볼 수 있는 문제로는 손목의 신경 압박으로 인한 손목터널증후군 혹은 목의 디스크가 신경을 누르면서 발생하는 목 디스크 또는 수면자세의 문제로 인해 팔이 눌리면서 일시적인 혈액순환 혹은 신경의 문제등을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.일단 충분한 휴식 및 안정을 취해보시고 손목 및 손가락에 가벼운 스트레칭 및 잠을 자는 자세가 불편하지는 않은지 체크해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 더 심해지거나 혹은 손저림 및 주먹을 쥐기 어려울 정도로 힘이 빠지는 증상이 지속적으로 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 무릎이 안 좋은데 스쿼트를 해도 될까요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.이전에 무릎을 다친적이 있고 주기적으로 아팠다가 안아팠다가 하면서 간간히 물리치료를 받으셨고 요즘은 스쿼트를 하는데 무릎이 시큰 거리고 아프다면 일단 스쿼트는 안하시는게 좋을 것 같고 일단 먼저 정확한 무릎 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.스쿼트는 무릎에 상당한 부담을 주는 운동으로 연골의 손상이나 반월상연골의 손상 또는 관절염 슬개대퇴증후군과 같은 문제가 있다면 지속적인 운동은 증상을 더욱 악화시킬 수 있기 때문에 일단 정확한 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.만약 운동을 꼭 하셔야 한다면 통증이 없는 범위내에서 풀 스쿼트가 아니라 하프 스쿼트라던지 중량을 낮추어 하신다던지 무릎 보호대등을 착용하시고 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 앞서 말씀드린 것 처럼 일단 먼저 정확한 무릎 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보신 다음에 운동을 하시는 것을 추천 드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 옆구리에 소름 오소소 돋는 통증은 뭘까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갑자기 허리를 왼쪽으로 숙일 때 오른쪽 옆구리 전체적으로 찌릿한 통증이 있었다면, 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.빠르게 허리를 숙이는 과정에서 허리에 있는 신경이 순간적으로 눌리면서 신경의 압박으로 인한 통증이 발생했을 가능성이 있고 혹은 갈비사이근 또는 복사근이 순간적으로 경직되거나 경련을 일으키면서 통증이 발생했을 가능성도 있고 또는 갈비뼈 사이를 지나가는 신경이 순간적으로 눌리면서 통증이 발생했을 수도 있습니다.여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 일단 가벼운 스트레칭 및 근육의 경직 및 통증 경감을 위해 따듯한 찜질을 해주시고 충분한 휴식을 취해보시는게 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 5일 이상 지속되시거나 심해지시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 요추궁 단절증에 필요한 운동을 알려 주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.30년 전에 요추궁 단절증 진단을 받으셨다면 허리를 보호하면서 척추 안정성을 높이는 운동이 중요합니다.허리의 부담이 적으면서 허리의 안정성을 높이기 위해서는 코어근육에 대한 강화운동을 해주시는게 좋은데 코어근육 운동에는 많은 운동들이 있지만 초기에는 허리를 과하게 젖히는 동작이나 무거운 무게를 드는 동작 갑작스러운 자세의 변형등의 움직임을 주는 운동이라던지 고강도의 운동은 허리의 부담을 주어 대려 통증을 증가시킬 수 있기 때문에 적절한 강도의 운동을 해주시는게 좋습니다.초기에는 복횡근 및 코어 강화운동을 해주시는게 좋은데 드로인 운동이라고 해서 허리르 보호하는 복횡근 복대모양의 근육을 활성화시키는 운동을 해주시는게 좋습니다.드로인 운동은 등을 대고 똑바로 누우신 상태에서 무릎을 구부리고 허리를 바닥에 붙인 상태에서 배꼽을 등쪽으로 살짝 당기면서 갈비뼈를 살짝 조여놓은 상태에서 편하게 호흡을 조절하는 운동으로 배에서부터 허리까지 딱 복대 모양으로 힘이 들어간다는 느낌이 드시면 됩니다.그런다음 이 드로인 상태를 유지한 상태에서 엉덩이를 살짝들어주는 브릿지 운동을 이어서 해주시는데 브릿지 운동시에 드로인이 유지된 상태에서 들어주시는게 좋으며 너무 높게 엉덩이를 드시지 마시고 어깨가 바닥에서 살짝 떨어질랑 말랑한 정도까지만 들어주시면 좋습니다.이외에도 대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크, 사이드플랭크 버드독 데드버그등 다양한 운동이 있고 어떤 운동을 하시던 드로인이 어느정도 유지된 상태에서 해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 왜 족저근막염 통증은 아침에더 심하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.족저근막염은 보통 아침에 첫 발을 내딛을 때 가장 심할 수 있는데 이는 자는 동안 발을 거의 움직이지 않다 보니 발바닥 근막이 수축 및 경직되고 아침에 일어나면서 갑자기 체중이 근막에 강하게 실리면서 찢어지는 듯한 통증이 심하게 발생할 수 있습니다. 또한 밤새 발바닥을 사용하지 않다보니 혈류가 느려지고 하면서 혈액순환의 문제로 인해서 염증 부위의 회복이 더뎌지면서 통증이 심해질 수도 있습니다.아침에 족저근막에 통증을 경감 시키기 위해서는 발을 딛기전에 발목 돌리기 및 발가락 스트레칭을 햊쉬면 좋고 잠들기 전에도 종아리와 발바닥에 스트레칭 및 가벼운 마사지등을 해주시면 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 목디스크 에 도움이되는 스트레칭 이 궁금합니다?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.기존에 목 디스크가 있으셨고 오랜시간 동안 고정된 자세로 일을 하시면서 재발이 되셔서 병원가시기 전에 집에서 하실 수 있는 스트레칭 및 관리 방법등에 관련해서 질문을 주셨는데 일단 목디스크의 완화를 위해서는 목뼈의 정렬을 잘 맞춰주시는게 좋은데 대부분의 현대인들이 턱을 들고 앞으로 내밀고 있는 상태로 많이들 자세를 잡고 계시는 경우가 많습니다.턱을 가볍게 당기어 약간의 이중턱을 만들듯이 턱을 약간 당기는 운동을 조금 해보시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 목 주변 근육을 이완 시켜주시는데 한 손으로 반대편 머리 옆쪽 귀 윗 부분을 잡고 고개를 옆으로 당기어 스트레칭 해주시고 마찬가지로 한 손으로 반대편 쇄골을 아래로 고정하고 옆으로 고개를 늘려주어 흉쇄유돌근 근육도 같이 늘려주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 스트레칭은 근본적인 치료는 아니기 때문에 통증 및 증상이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~