한번씩 일 끝나고 나면 발이 부을때가 있는데 보통 어떤경우에 생기나요?
캠핑장에서 일을 하고 있고 현장도 너무 넓어서 여기저기 많이 걸어다녀야 하다보니까 한번씩 일이 끝나고 나면 발목 부분이 부어서 신발이 꽉 낄때가 있던데 왜 그런건가요??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
하루종일 걸어다니면서 일을해야하는직업이라면 다리쪽으로 혈액이몰리면서 다리 붓기나 불편감이생길수있습니다 이럴때에는 평소 꾸준한스트레칭과 운동이 중요한데요 쉬는시간에는 종아리근육을 늘려주는 스트레칭을 꾸준하게진행하시고 수시로 까치발운동을 하는것을 추천합니다
그리고 자기전에는 10~15분정도 다리를 심장보다 높게하는 자세를 유지하시고 그래도증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목이 붓는 것으로 불편이 있으시군요.
직업상 무리한 활동으로 인하여 발이나 발목에 근피로가 쌓여거나 하지 혈액순환의 문제로 붓기가 발생할 수도 있을 것입니다.
증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.
몸을 많이 사용하게 되면 그만큼 미세 손상도 일어납니다.
이럴 때 림프의 순환이 잘 일어나야 염증이 줄어들 수 있는데
림프 순환이 잘 되지 않을 때 말씀하신 내용의 부종이 발생할 수 있습니다.
부종이 지속된다면 나중에 염증으로 인한 통증들이 여기저기 유발 될 수 있으니
적절한 휴식 시간을 갖는게 좋은 것 같습니다.
또 가벼운 관절운동(ex. 국민체조 등..)을 해주시면 유산소 운동 효과로 회복하는 기전을 일으켜 부종감소에
도움이 되실 수 있습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
일끝나고 발이 붓는 것은 주로 오래 서있거나 걷는 것 때문에 발생합니다. 장시간 동안 다리에 혈액이 고이면서 부종이 생길 수 있습니다. 특히 캠핑장에서 많이 걸어다니면 발목과 발에 압력이 가해져 부풀어 오를 수 있습니다. 충분한 휴식을 취하고 다리를 높여주는 것이 도움이 될 수 있습니다!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
캠핑장에서 넓은 현장을 걸어다니시면서 일을 하신 후 발목이 붓는다면, 체중 부하로 인한 발목의 과사용, 혈액순환 문제 등으로 인해 말씀하신 증상이 나타날 수 있습니다.
체중 부하로 인한 발목의 과사용은 장시간 걷거나 서있을 때 발목과 발에 계속 체중이 실리면서 근육과 인대에 미세손상이 나타나 붓기가 나타날 수 있습니다.
또 다른 원인은 오래 걷거나 서있을 때 다리의 무리가 가서 정맥이 혈액을 심장으로 올리는 역할을 제대로 못하여 발목부위에 혈액이 정체되어 붓기가 나타날 수 있습니다.
집에 돌아온 후 다리를 심장보다 높게 올리면서 마사지를 해주시면 붓기가 감소될 수 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
활동량의 증가로 인한 피로감이나 근육긴장 및 혈액순환의 저하, 체액의 저류등에 의해 붓기가 발생할 수 있으며,
염증이 발생한 경우나 부상 및 염좌등에 의해서도 붓기가 발생할 수 있습니다.
증상완화를 위해 열감이 없는 경우 족욕이나 온찜질을 하시거나 다리를 높게두어 혈액순환이 잘 일어날 수 있도럭 해주시면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
캠핑장에서 일을 하시면서 많이 걷고 하시다보니 일이 끝나고 나면 발목이 붓고 신발이 꽉 낄정도 부우신다면 여러가지 문제에 의해서 그러실 수 있습니다.
오랜 시간 걷거나 서 있어서 혈액순환의 문제로 인해서 발생 했을 수도 있고 혹은 발목 관절 및 인대의 미세한 손상으로 인해서 염증으로 발생했을 가능성도 존재하며 혹은 발목 주변의 근육의 피로나 염증으로 그러셨을 수도 있고 신발이 발에 맞지 않거나 쿠션이 부족한 경우에도 통증이 발생할 수 있습니다.
일단 충부한 휴식 및 안정을 취해주시고 발을 심장보다 높게 올리고 계셔서 붓기 완화 및 쿠션감이 좋은 신발이나 깔창등을 사용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
발목 부위의 혈액 순환이 일시적으로 어려워지거나, 발에 체중 부담이 집중되면서 부기가 생기게 됩니다. 이를 예방하려면 휴식 시간을 자주 갖고, 다리를 높여주기(발목을 올리고 쉬는 것)가 도움이 됩니다. 또한, 편안한 신발을 착용하거나 압박 스타킹을 이용하면 부종을 줄이는 데 도움이 될 수 있구요