안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 걷기운동할 때 발목을 자주 접질르는 편입니다. 신발의 문제인지 아니면 발목이 문제인지 자주 삐끗하는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.걷기 운동 중에 발목을 자주 접질리신다면 여러가지 원인에 의해서 그러실 수 있습니다.가장 먼저 신발의 문제일 가능성이 있으며 밑창이 너무 닳아 있거나 접지력이 낮아 미끄러워서 접질리실수 있고 혹은 발목을 충분히 지지해주지 못하거나 쿠션이 너무 뚜거우면 되려 발이 흔들리면서 불안정 할 수 있습니다. 또한 발볼이 너무 좁거나 헐렁한 신발도 발의 밸런스를 무너트릴 수 있습니다.뿐만 아니라 발목이 약한 경우에도 쉽게 접질리실 수 있고, 과거에 부상을 입으셨거나 발목과 근육 인대가 약하면 작은 충격에도 쉽게 접질리실 가능성이 높습니다.혹은 걸음걸이의 문제로 인해서 부상이 발생할 수 있고, 발을 안쪽으로 기울이면서 걷거나 바깥쪽으로 기울이면서 걷는 습관이 있으면 발목이 불안정해질 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 자주 접질리신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 무지외반증 교정기 착용 질문합니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무지외반증 초기 상태이시고 교정기 착용 관련 질문을 주셨는데 교정기는 되도록이면 하루 종일 착용하시는게 좋기는 하지만 불편하시다면 최소 하루에 6~8시간 이상 착용하시는게 효과적이며, 잠을 잘 때 착용하는 것이 특히 더 좋습니다.특히 쉬는 동안 잘 착용해주시고, 통증이 있는 오른발만 착용해도 되지만 왼쪽 발도 엄지가 약간 휘었거나 하시다면 예방 차원에서 같이 착용하시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.교정기 뿐만 아니라 운동 및 평소 생활습관등의 개선도 해보시면 좋을 것으로 생각되는데, 발가락 스트레칭 및 수건 잡기 운동등을 해보시면 좋을 것 같고 발볼이 너무 좁은 신발이나 하이힐 등은 피해주시고, 발볼이 넓은 신발을 신어주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 고등학생인데 키가 166이에요 더클수 있을가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.고등학교 2학년이시고 키가 166Cm이고 겨드랑이 털이 아직 거의 없다면 키가 더 클 가능성이 존재합니다.겨드랑이 털은 사춘기 후반에 발달하는 것이 특징으로 일반적으로 겨드랑이 털이 완전히 자리 잡은 이후 1~2년 정도는 키가 더 클 수 있고, 아직 성장판이 완전히 닫히지 않았을 확률이 높습니다.키가 더 크기 위해서는 여러가지 중요한 사항이 있습니다.밤 10~새벽 2시 사이에 잠을 자는 것이 좋으며 이 시기에 성장호르몬이 극대화 되기 때문에 충분한 수면을 취해주시고, 하루에 최소 7~9시간 숙면이 중요합니다.뿐만 아니라 농구나 줄넘기 달리기 등의 운동을 통해 성장판에 자극을 주시고, 근력 운동과 같은 웨이트 운동은 피해주시는게 좋습니다. 이외에도 충분한 영양분 섭취 또한 중요한데 우유와 치즈 소고기 채소 과일등 영양분을 고루고루 잘 섭취해주시면 좋을 것 같습니다.키가 더 클지가 궁굼하시다면 가까운 정형외과에 방문하시어 성장판 검사를 받아보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 4일전 다리철판제거수술후 퇴원했는데 통증이심한데 괜찮을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.철판 제거 수술 이후에 밤마다 통증이 심하고 열감이 있으시다면 수술 이후에 염증 가능성도 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.밤에 통증이 유독 심해지는 이유는 낮 동안 활동 후에 혈류가 정체되면서 이로 인해 부종이 생기고 압력이 증가하면서 저녁에 더 통증이 발생할 수 있고, 철판 제거 이후 뼈와 주변 조직이 회복되는 과정에서 염증이 생겼을 가능성도 존재하며, 혹은 철판이 제거된 부위 주변 신경이 자극을 받아 신경통이 발생했을 가능성도 존재합니다.일단 통증 완화를 위해서는 처방 받은 진통제를 잘 복용해주시고 냉찜질을 해보시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 다리를 올려 붓기를 최대한 줄여주시고 혈액순환이 잘 되도록 해주시며, 옆으로 살짝 돌아 누워 쿠션을 끼우고 주무셔 보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 너무 심하고 수술 부위의 열이 심하거나 고름이나 진물 악취등이 나신다면 감염의 가능성도 존재할 수 있습니다. 그럴 경우 해당 병원에 즉시 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 궁금한게 있는데요. 십자인대가 습하면
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.5년 전에 축구를 하다가 착지 실수로 다치신 이후에 습한날 마다 통증이 있다면 단순한 타박상이 아니라 말씀하신대로 십자인대의 손상이나 혹은 연골의 손상등을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.날씨가 습하게 되면 관절 내 압력이 변하면서 관절의 불안정성으로 인해 통증이 생길 수 있고, 오래된 외상으로 인해 연골이 닳으면서 관절염의 초기 증상일 가능성도 존재합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 지금이라도 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 뇌졸중 환자가 깨끗이 완치가 된다면 그전처럼 생활하거나 그전처럼 말을 하며 지능도 그전과 똑같아 지나요 ?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.뇌졸증 환자의 완전한 회복 같은 경우 손상된 뇌 부위와 정도 등 개인에 따라 다를 수 있습니다.경미한 뇌졸증 같은 경우 빠르게 치료받고 재활하면 거의 정상 생활이 가능하며, 재활치료를 꾸준히 받으신다면 젊거나 회복력이 좋은 사람은 거의 정상으로 돌아올 수도 있습니다.그렇지만 뇌 손상이 광범위하면 후유증이 남을 가능성이 존재하며, 손상 부위에 따라 운동영역손상 시 마비와 보행 장애 언어영역 손상시 말이 어눌해지거나 이해력의 저하 인지기능 손상시 기억력 및 집중력 저하등이 올 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 아기 발판 높이를 여태껏 잘못조절해왔는데요 많이 무리가 되었을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.지금이라도 발판 높이를 조절하시면 충분히 개선될 가능성이 높다고 생각합니다.다리가 공중에 뜬 상태에서 무릎이 지속적으로 긴장하면, 무릎 주변 인대와 근육에 부담이 될 수 있으나, 성장판이 직접적으로 손상되었을 가능성은 낮습니다.또한 발이 떠있는 경우 혈액순환을 방해할 수 있으며 다리에 불필요한 긴장이 계속되면 불편함을 느낄 수도 있습니다.이 외에도 잘못된 자세가 습관이 되면 무릎이나 허리 고관절 정렬에도 영향을 줄 수 있습니다.그렇지만 지금이라도 바른 자세를 유지하면 충분히 회복이 가능하고, 성장기이기 때문에 근육과 뼈의 균형을 맞추면 금방 적응 할 수 있을 것으로 생각되며 발이 바닥이나 발판에 닿으면 무릎과 고관절이 자연스럽게 정렬될 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 키줄이는 골단축술 허벅지와 종아리 동시에 수술 할 수있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골단축술은 대퇴골과 경골을 절제하여 키를 줄이는 수술로 한번에 10CM를 줄이는 것은 현실적으로 어렵습니다.보통 허벅지와 정강이를 최대 길이로 줄여도 한번에 7~8CM정도 가능한 것으로 알고 있고, 다리 길이가 갑자기 줄면 대려 무릎과 발목 고관절에 부담을 줄 수 있고, 보행 균형이 깨지면서 일상생활에 지장이 생길 수 있을 뿐만 아니라 근육 신경 혀로간도 같이 줄어들어야 하는데 급격한 변화는 위험할 수 있습니다.그렇기에 보통 5cm를 일반적으로 줄이며 정확한 것은 정형외과 전문의 선생님과 상담 가져보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 타박상 언제부터 온찜질하면 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.넘어지신지 5일 정도 지났고 아직까지 붓기가 있고, 보라색 거무죽죽한 멍이 있다면 출혈이 아직 다 흡수되지 않은 상태이고 가장 자리 노란색 멍은 혈액이 서서히 흡수된 상태라고 추측할 수 있습니다.이런 경우에는 냉/온찜질을 병행 하시는 것이 효과가 좋으며붓기 완화를 위해 냉찜질을 먼저 해주시고 그런 다음에 붓기가 줄어들고 멍이 퍼지기 시작한다면 혈액순환 증진을 위해 뜨거운 온찜질을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.아침에는 주로 냉찜질을 해주시고 오후 부터는 따듯한 온찜질을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.뿐만 아니라 붓기를 제거하기 위해서 다리를 심장보다 높게 올려두시고, 가벼운 마사지등을 해주시는 것도 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발바닦 가운데에서 바깥쪽이 통증이.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발바닥 가운데에서 바깥쪽에 통증이 생긴 이유는 갑작스러운 무리한 운동으로 인해 발에 과부하가 걸렸기 때문일 가능성이 높으며 특히 발의 특정 부위가 아프면서 시간이 지나도 완전히 낫지 않고 가라앉았다가 다시 아프다면, 발바닥 근막염의 초기 증상일 가능성이 있습니다.족저근막염은 갑자기 달리기 같은 고강도의 운동을 하면 발바닥에 근막에 미세한 손상이 발생하는 질환으로 아침에 일어나서 처음 걸을때 통증이 심해지고 오래 서있거나 다시 운동하면 통증이 재발 하기도 합니다.충분한 휴식 및 스트레칭 마사지 그리고 발바닥 아치를 지지해줄 수 있는 깔창등을 사용해주시는게 좋습니다.그렇지만 통증이 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~