철봉에 매달려 있으면 척추와 골반이 교정이 될까요.?
6~7개월 전부터 자꾸 왼쪽 등허리와 왼쪽 뒤 목이 당기고, 왼쪽 무릎에 통증이 오네요..
겨우 이 정도 가지고 병원 가는 건 아니라 생각해서
나름 생각한 게 철봉에 자주 매달려 척추를 올곧게 자리를 잡게 하고, 고관절 교정 운동? 같은 걸 해보려 하는데 효과가 있을까요??
만약 효과가 없다면 다른 방법 추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
왼쪽 등허리, 목, 무릎 쪽으로 통증이 지속되고있다면 집에서 관리하는것보다 병원에서 검사를받아보시고 전문의와상담후에 적절한 치료를받는것이 더 효과적일수있습니다 철봉에 매달리는것은 척추정렬에 도움이될수있긴하지만 통증의 원인이 다른 문제인경우 효과가 미미 할수있습니다 병원에서 도수치료를받거나운동센터에 등록해 전문가의도움을받는것이 좀더 체형교정이나 척추를 올바르게 만드는데 효과적이니 고려해보시길 바랍니다
감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
철봉에 매달리는 것은 척추의 정렬을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다 고관절 교정 운동도 유용하지만 증상이 지속된다면 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다 자가 치료로 증상이 완화되지 않으면 물리치료나 전문적인 운동 프로그램을 고려해 보세요! 또 적절한 스트레칭과 근력 강화 운동도 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
제가 치료를 하면서 느낀 부분은 척추 교정은 혼자서 쉽게 할 수 없습니다. 철봉도 아이디어는 좋지만, 저희 근육이 틀어지면서 틀어진 방향들의 근육 장력이 워낙 강하기 때문에 철봉에 매달린다고 센터로 돌아오지 않습니다. 그리고 고관절 교정 운동 부분도 사람마다 정말 틀어진게 다르기 때문에 질문내용만 가지고는 제대로된 운동을 알려드릴수도 없고, 효과가 있을지도 의문이 듭니다. 골반과 고관절 교정만 보아도 8가지 방법이 있는데, 내가 어떤 타입인지도 알지 못한 상태에서 아무거나 따라하다가 더 아플 수 있습니다. 그래서 제일 중요한건 초반에는 전문가에게 내 체형에 대한 티칭을 받고 어느정도 개선이 되면 전문가에게 향후 어떻게 유지하는지 자문을 구하고 그에 따른 셀프로 운동하여 관리하는게 중요합니다. 요즘 기기도 좋고 도수치료사들 실력도 많이 좋아졌으니 그쪽으로 접근해보시는 것을 추천드립니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
등과 목, 무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
철봉에 매달려 있는다고 하여 척추와 골반의 교정이 되지는 않습니다.
장시간 앉아서 컴퓨터를 하거나 목을 숙이고 핸드폰을 보거나 다리를 꼬고 앉는 등 증상을 악화시키는 좋지 않은 자세나 습관을 고쳐나가시는 것이 좋으며 정형외과에서 검사를 받으시고 통증을 유발시키는 정확한 몸상태를 확인하시고 교정을 위한 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로써는 구조적인 문제 / 기능적인 문제인지 확인이 필요합니다.
현재 증상이 단순 통증인지 복합성 통증인지는 검사를 통해 전문의에 상담을 받으시길 바랍니다.
추가적으로 교정은 근육의 이완/수축, 반복되는 패턴 등 복합적인 부분이 필요하기에 철봉에 매달리는것으론 제한적일수 있기에 엑스레이 검사 및 전문의에 소견을 들어보시길 바랍니다.
꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
철봉에 매달려 있는 것은 약간의 견인력이 발생하여 허리 주변 근육이 신장될 수 있을 것으로 생각됩니다. 그러나 과도한 운동은 오히려 통증이 증가할 수 있으므로, 적절한 운동강도를 설정하여 해보시는 것을 추천드립니다.
또한, 척추 관절 주변의 통증은 코어근육을 운동해주시면 증상완화나 예방에 도움이 될 수 있는데요, 가장 하기쉬운 코어운동인 달리기나 팔굽혀펴기와 같은 운동방법을 같이 병행하여 주시는 것도 좋겠습니다.
운동은 적절한 강도로 꾸준하게 해주시는 것이 효과가 있습니다. 부상방지를 위해 준비운동이나 스트레칭을 꼼꼼하게 해주시는 방법과, 통증이 지속되는 경우에는 병원에 방문하셔서 치료를 받아보시는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
왼쪽 등 허리 뒷목 무릎등의 통증이 이어지는 것으로 보아 단순한 근육의 뭉침이 아니라 자세의 불균형 및 근육의 불균형 신경의 압박등으로 인해서 통증이 발생했을 가능성이 존재합니다.
철봉 매달리기는 척추를 일시적으로 늘려주는 효과가 있지만 근본적인 문제를 해결하는데는 한계가 존재하며, 허리에 부담이 가지 않도록 너무 길지 않게 자주 반복해주시는게 더 좋으며 어깨나 목이 뻣뻣한 경우에는 오히려 긴장을 더 유발 할 수 있습니다.
고관절 교정운동은 골반의 불균형으로 인해 발생할 수 있고 정확한 문제를 모르고 하면 오히려 근육의 불균형 및 자세의 불균형을 일으킬 수 있기 때문에 정확한 상태를 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 6~7개월동안 지속적으로 통증이 있으셨고 점점 더 심해지거나 저림 및 힘 빠짐 증상등의 증상이 나타나거나 기타 이상 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~